如何睡得更好
每个月，我们都会专注于一个不同的目标，8月份的目标是“睡得更好”。在这一页上，现场科学为你带来了睡得更香背后的科学。更多信息：失眠症：症状，治疗和预防7个关于失眠的奇怪事实大脑扫描可能揭示了失眠患者可能是如何被不同的拖延者连接起来的小心：失眠与拖延事情有关失眠会恶化慢性疼痛状况登录，睡得更好？
睡眠
大脑的这个区域可能解释了睡眠不足和抑郁之间的联系
一项新的研究发现，大脑对奖励反应强烈的人可能不太容易受到睡眠剥夺的负面影响。睡眠不良与抑郁症有关，既是精神健康障碍的一个危险因素，也是它的一个症状。他说，目前还不清楚一个人睡眠不佳是在抑郁症状出现之前还是之后。
快速眼动睡眠少的人患痴呆症的风险更大
深度睡眠阶段称为慢波睡眠。患痴呆症的人平均花17%的睡眠时间在快速眼动睡眠中，而未患痴呆症的人则为20%。研究人员发现，快速眼动睡眠每减少1%，患痴呆症的风险就会增加9%。她说，因为REM睡眠被认为与大脑处理和保留记忆的方式有关，所以新的发现是有意义的；痴呆症的部分特征是记忆问题。她补充说，这项研究指出，需要更密切的随访，以识别快速眼动睡眠减少患者的痴呆症状。
以下是当你睡眠不足时大脑会发生的事情
研究中，研究人员发现，睡眠不足使脑细胞难以有效沟通，进而，会导致暂时性的精神错失，影响记忆和视觉感知。此外，研究人员发现睡眠剥夺对大脑某些区域的影响比其他区域大。这种现象表明，病人大脑中的某些区域正在打瞌睡，导致精神失常，而大脑的其他部分则像往常一样清醒和奔跑，弗里德说：此外，研究人员说，研究结果表明睡眠不足会干扰大脑神经元编码信息和将视觉输入转化为有意识思维的能力。
水母没有大脑，但它们确实睡觉
它们没有大脑，甚至比基本的神经系统还要多，但水母显然有睡觉时间。经过一整夜没有任何干扰，水母在第二天恢复正常活动水平。在这项研究中，研究人员无法寻找到这些基因和分子，但他们确实给水母的水注射了褪黑激素和抗组胺嘧啶，这两种物质使人昏昏欲睡。“海绵根本没有神经系统，尽管它们确实拥有其他动物神经系统中发现的一些基本基因和蛋白质。”
让睡觉的狗撒谎：它能帮助他们巩固记忆
新的研究发现，狗在睡眠中巩固新的记忆，就像人类一样。与人类相似，这些狗在非快速眼动睡眠期间表现出短暂的活动，称为睡眠纺锤波。睡眠纺锤也是一个有趣的研究领域，因为它们与学习和记忆有关，Iotchev说。Iotchev和他的团队特别关注将他们的发现与衰老联系起来。
睡眠瘫痪与压力（和超自然信仰）有关
然而，今天，这种现象被称为睡眠麻痹，或在入睡或醒来时有意识，但却完全不能移动。在研究睡眠时间的几项研究中，每次睡眠时间少于6小时或超过9小时的人最有可能在醒来时出现睡眠麻痹。打盹也与睡眠瘫痪发作的几率增加有关。几项研究发现睡眠瘫痪和经常做噩梦有联系。“可能是压力导致睡眠瘫痪，但同样的，睡眠瘫痪也会导致压力，”格雷戈里说我们不能真正地去区分因果关系。
害怕的？你的睡眠质量可能是罪魁祸首
然而，该研究的作者说，这项研究是第一项有意义的研究，旨在探索一个人的睡眠模式是否可以用来预测他或她是否容易受到创伤后应激障碍的影响。比如说，现在还不清楚，更多的快速眼动睡眠是否有助于防止创伤后应激障碍。Germain说：研究人员只观察了参与者在整个研究过程中的平均快速眼动睡眠量，以及这一比较是如何进行的
ZZ太多了？9小时睡眠可能会增加老年妇女的心脏病风险
研究人员还计算了每个参与者的“雷诺风险评分”，该评分估计了一个人在10年内患心血管疾病或经历心脏病或中风等并发症的风险。研究结果显示，对于每晚睡眠时间超过9小时的女性来说，她们估计未来10年患心血管疾病的几率约为13%，而每晚睡眠7.5至8小时的女性为12%。一些早期的研究发现，睡眠过少或过多与人患心血管疾病的风险之间存在关系。
甜蜜的摇篮曲：科学家揭示疱疹病毒如何睡觉和醒来
现在，科学家已经学会了如何防止一种病毒，疱疹病毒，滑入睡眠样的休眠期并消失在人们的视线之外。科学家们说，这是了解这种病毒从本质上对免疫系统隐藏的独特能力的重要一步。据世界卫生组织称，世界上80%以上的人口感染了单纯疱疹病毒，其中包括引起感冒的HSV-1和HSV-2，这会导致生殖器疣。随后，同一组研究人员利用这项技术发现了一组与病毒睡眠和觉醒倾向有关的关键蛋白质。