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摘要：每个月，我们都会专注于一个不同的目标，8月份的目标是“睡得更好”。在这一页上，现场科学为你带来了睡得更香背后的科学。更多信息：失眠症：症状，治疗和预防7个关于失眠的奇怪事实大脑扫描可能揭示了失眠患者可能是如何被不同的拖延者连接起来的小心：失眠与拖延事情有关失眠会恶化慢性疼痛状况登录，睡得更好？
Live Science为我们的读者提供有关个人健康目标的月刊。我们将根据我们采访过的无数健康专家的建议，为您提供实现这些目标的技巧和窍门。每个月，我们都会专注于一个不同的目标，8月份的目标是“睡得更好”。在Facebook和Twitter上关注我们，与正在努力实现这些目标的其他读者联系。
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入睡-听起来很简单，对吧？但对于那些难以入睡或整夜难以入睡的人，或是那些在早晨无法停止按“打盹”键的人来说，获得良好睡眠会感觉相当复杂。在这一页上，现场科学为你带来了睡得更香背后的科学。我们总结了我们最好的报告，从睡前小贴士到最新的睡眠科学研究，帮助你得到你需要的闭上眼睛。
为什么睡觉“首先，为什么我们需要睡觉呢？答案是有点模糊，比你只是因为累了才睡觉。事实上，为什么人们需要睡眠在科学上仍然是一个未解之谜。但研究揭示了我们睡眠的原因，包括睡眠可以帮助大脑在夜间净化毒素。“KDSPE”“KDSPs”更多信息：“KDSPE”为什么我们睡觉？夜间睡眠能清除夜间最长的有害毒素：我们在冬至睡得更好吗？”虽然睡眠的确切原因还不清楚，但科学家们确实知道一个人睡觉时发生了什么（尽管不是全部）。专家将睡眠分成几个阶段，称为睡眠阶段。以下是他们各自的情况：
REM与非REM睡眠：睡眠的阶段（Purch Creative Ops）入睡和保持睡眠一些科学家把入睡的过程比作电脑关机：大脑经历一系列步骤，睡眠开始时“关闭”某些区域。但是什么能帮助一个人入睡，然后保持睡眠呢？你到底需要多少睡眠？”
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我们如何入睡？你应该睡多少觉？新的建议发布了你的学龄儿童需要多少睡眠？打破8小时睡眠的神话：为什么你应该在晚上醒来你的基因中可能有多长时间的睡眠为什么水声能帮助你入睡？“超级睡眠者”实际上可能是睡眠剥夺5个令人惊讶的睡眠发现（Purch Creative Ops）所有关于失眠的超过1/4的美国人说他们时不时得不到足够的睡眠，近1/10的人说他们有慢性失眠，根据疾病控制和预防中心（CDC）的说法。但是，确切地说，失眠是什么意思？疾病预防控制中心说，失眠的人晚上可能难以入睡，或者难以入睡。有些失眠症患者可能早上醒来太早，可能无法入睡。
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失眠症：症状，治疗和预防7个关于失眠的奇怪事实大脑扫描可能揭示了失眠患者可能是如何被不同的拖延者连接起来的小心：失眠与拖延事情有关失眠会恶化慢性疼痛状况登录，睡得更好？据美国国家心肺血液研究所（NHLBI）报道，失眠的在线治疗显示，睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停是另一种常见的睡眠障碍，但人们并不总是知道自己患有这种疾病，因为这种病经常得不到诊断。患有睡眠呼吸暂停症的人在睡眠中呼吸会短暂停顿，通常是因为呼吸管关闭或阻塞。这些停顿可以持续几秒到几分钟，通常最后是一声响亮的鼾声或喘息声。虽然这种情况听起来很吓人，但很多人并没有意识到自己得了这种病，仅仅是因为他们整夜都在睡觉。但睡眠呼吸暂停是一个代价：这种情况导致人们从深度恢复性睡眠转移到浅睡眠，NHLBI说。
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睡眠呼吸暂停：症状，原因和治疗睡眠呼吸暂停与无症状中风有联系我如何判断我是否有睡眠呼吸暂停？患有睡眠呼吸暂停症的孩子更容易在睡眠中出现行为问题呼吸问题与癌症有关（Purch Creative Ops）睡眠如何影响你的健康如果偶尔出现睡眠不足会拖累你，但如果你经常错过它，这些影响会累积起来，严重损害你的健康。最近的研究表明，睡眠不足会增加患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险。
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为什么睡眠对患心脏病的人如此重要睡眠不足可能会增加糖尿病的风险睡眠过少会引起饥饿另一方面，好好休息对你的健康也有好处，从改善你的情绪和外表到甚至给大脑一个重新设置神经网络的机会，为未来的一天做准备。以下是关于睡眠好处的最新报道：睡美人：科学证明睡美人是真的睡会使大脑萎缩，这是一件好事！研究表明，睡个好觉的人更快乐的睡眠对减肥很重要，睡个好觉后，脑细胞就准备认真学习了——把你的技术从卧室拿出来是智能手机、平板电脑和笔记本毁了你的睡眠吗？一系列的科学研究指出了一个非常明确的“是的”。这些设备发出的某些类型的光可以诱使大脑认为是白天，从而抑制大脑释放睡眠激素褪黑激素。专家们一致认为：阻止这种睡眠障碍的最好 ... 就是把你的科技设备放在卧室之外。
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蓝色led如何影响睡眠更多科学上说智能手机会破坏青少年的睡眠，随着屏幕时间的增加，入睡变得越来越困难触摸屏可能会破坏幼儿的睡眠苹果公司的“夜班”模式：智能手机如何干扰一些人的睡眠奇怪的睡眠条件，睡眠问题可能源于失眠和睡眠呼吸暂停以外的条件。这些睡眠状况听起来很奇怪，也很可怕——在某些情况下，比如睡眠瘫痪或“爆炸性头部综合征”，确实如此。以下是一些在睡眠中可能出错的奇怪事情的内幕。
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你胸前的恶魔和其他可怕的睡眠瘫痪的故事听力崩溃，见光：头部爆炸综合症的生活你应该唤醒梦游者吗？为什么人们在睡梦中说话？奇怪的睡眠障碍使人们看起来“完全喝醉了”前11个怪异的睡眠障碍最初发表在《生活科学》杂志上
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