辟谣！维生素B2片可以天天吃？医生：这样食补更靠谱
如果缺乏维生素B2会怎么样？除此之外，缺乏维生素B2还会导致鼻唇沟、耳后易出现溢脂性皮炎。哪些人需要多补充维生素B2？除此之外，以下人群也可以多注意在生活中，多吃富含维生素B2的食材，如果确实需要，也可以考虑服用相关的补剂来补充维生素B2：1.孕期女性，应该适量的多补充维生素B2。
维生素b2
身体最怕缺乏维生素？少了这5种维生素，身体「 ”运行”有问题
儿童每天需要2000国际单位的维生素a，成年人需要3500国际单位。严重缺乏的患者按照医生嘱咐按时服用两片维生素b，每天吃三次。
饮食补铁补血 需知道这些事
促进铁吸收的好帮手钙、维生素A、维生素B2都对铁吸收有利，但对铁吸收帮助最大的莫过于维生素C。维生素C可以将铁还原并与铁螯合形成可溶性小分子络合物，以促进铁的吸收。而且在铁缺乏情况下，维生素C对铁的吸收率的提高作用更加明显。新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素C，如辣椒、柠檬等。不利铁吸收的物质日常饮食中也有很多影响铁吸收的不利因素。
不用去验血，就能知道自己缺啥！这张表一定要收好
自己的身体自己最清楚！哪里有了变化，有了不舒服，自己最先感觉到！但是，我们很少有人清楚，这些变化代表什么，是不是大病。很多时候，有了异常但是影响不大，很多人就会选择自己再观察观察，不得不说，这是对自己身体最大的不负责任！今天，名医话养生整理出来了一份自测表，通过观察自己的身体的外部特征就能对照出，自己的身体缺少什么，可能是哪方面的问题！
羊身上的这个部位这样吃，补血益血、补肝、明目佳品
羊肝是羊身上营养较为丰富的部位，含有丰富的铁元素及维生素A、维生素B2。可补血同时使皮肤色泽红润，又能防止夜盲症和视力减退。相关人群一般人群均可食用。适宜患有夜盲症(雀目)，眼干燥症，青盲翳障，小儿疳眼，目暗昏花，或热病后弱视之人食用;适宜血虚患者，面色萎黄，妇人产后贫血，肺结核，小儿衰弱，以及维生素A缺乏症者食用。
维生素不是追求健康的时尚，滥用危害大，医生告诉你后果
滥用维生素C危害多：维生素C大剂量的口服,可产生恶心,呕吐腹泻、腹痛等消化道不耐受反应症状。过量的维生素C是通过肾脏排出体外的。晚期癌肿患者,在应用大剂量维生素C后,有可能因肿瘤组织大量急性崩解而发生大出血。多次静脉注射维生素C,也有发生全身瘙痒性丘疹,甚至发生过敏性休克而死亡的。维生素C在自然环境中,化学结构很不稳定,易分解,分解后形成的物质对人体有害。
生活中常见维生素ABC，跟肾脏有千丝万缕的关系，吃对可延缓病情
维生素A维生素A具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,可维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。维生素A在健康成人的每日推荐摄入量为5000IU,而每日摄取超过25000IU即使在正常成人也会造成毒性，有报道指出，慢性肾脏病患者...的维生素A浓度较高。即使摄入低蛋白饮食的慢性肾脏病患者,其仍含有正常量的维生素A。维生素C有研究报道高血清浓度的维生素C可能会降低动脉硬化的风险及降低血压。在透析者中,维生素C可丢失在透析液中。
清热去火的食物 羊肝的功效和作用
下面我来说一下清热去火的食物"羊肝”。羊肝的功效和作用它为味甘，性平。
每天吃几个大枣补足一天所需维生素C
上篇文章：《累了每天喝一杯牛奶吃些干果》：累了每天喝一杯牛奶吃些干果:奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质,维生素和钙质,而且不会含有太鲜枣是维生素C的极佳来源，含量高达200-500毫克/100克，吃一把鲜枣就可以满足人体一天中的维生素C需求。干枣经过晒干，维生素C含量除低到十分之一左右。大枣最突出的特点是维生素含量高。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。
鲜活维生素C-鲜枣
枣的品种繁多，大小不一，果皮和种仁药用，果皮能健脾，种仁能镇静安神;果肉可提取维生素C及酿酒;核壳可制活性炭。时下是吃枣的季节，枣的主要营养成分是糖类，其次是蛋白质、有机酸、脂肪，还富含人体必须的硒、钙、铁、锌等多种微量元素及维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、B2等。每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C的供应，作为水果食用也不失为一种保健佳品。