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我的早餐人人夸，12种材料，12分钟上桌，好吃又营养，还能睡懒觉

一日之计在于晨，都说「”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”现在人们也越来越认识到不吃早餐的危害性，因为晚上8小时没有进食，早上上班从7点还要上到11点半，差不多又是4~5个小时，如果早餐不吃，头昏、无力心慌出冷汗等低血糖症状就会随之而来，长期如此，对健康极为不利。那么，怎样的早餐算是一顿好早餐呢？上班族这么忙，懒觉睡不够，哪里有时间做早餐，怎么办？我认为，一份好早餐，营养要均衡，能量要足够，做

这三样菜一起煮汤，又鲜又营养，隔三差五做给孩子吃，越喝越喜欢

主要用到的食材里除了丝瓜以外，还有菌类食材：白玉菇和鸡蛋一起，把它们搭配煮在一起的汤清甜鲜香，非常的好喝，做法也是特别简单。这三样菜一起煮汤，又鲜又营养，隔三差五做给孩子吃，越喝越喜欢；热天最馋这道汤，简单好做又美味，清热解暑还美白，女人越喝越美。丝瓜本身口感清甜，搭配上鸡蛋和菌类蘑菇一起烧汤，让整一道汤的口感更鲜甜了，清淡鲜甜，营养丰富，是一道夏季不可错过的美味快手汤。

冬吃萝卜夏吃姜，这样做成小零食，Q弹好吃，驱寒暖胃身体好

夏天天气炎热，人们都喜欢长时间待在空调房里，空气不流通，很容易患上「”空调病”，再加上人们大量进食寒凉、生冷的食物来对付酷暑，久之，肠胃很容易虚冷。俗话说「”冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜不仅是我们日常生活中一款调味品，而且也是一种养生保健的药材，生姜辛温，有驱寒助阳、...菌消炎之功效，所以大热天吃点姜，不但可以驱寒暖胃，还对预防肠胃炎和「”空调病”十分有效。姜的味道涩涩的，还少许辛辣，

懒人早餐，营养好味道好，微波炉3分钟做好，一口吃下7大营养素

早餐不用愁，懒人有懒办法，不用起大早，并且吃得好！营养全，味道好，简简单单，一碗里7大营养素全有了！燕麦，公认的养生谷物，燕麦的营养高于一般谷类，蛋白质氨基酸的比例也更合适。燕麦中含有β-葡聚糖，这种物质有利于提高饱腹感，延缓餐后血糖上升，所以燕麦不仅是大众人群的养生食材，更是减肥族以及糖尿病患者的理想食材。

天热这样吃豆腐，清爽不上火，几分钟做一盘，喝粥吃它最舒服了

豆腐是咱们老百姓都喜欢的健康食材，豆腐含有高蛋白、低脂肪，素有「”植物肉”之称，它所含的蛋白质可以和鱼肉媲美，豆腐含有丰富的人体所需微量元素，尤其是钙含量很高，老人孩子常吃豆腐可以补钙，老人预防骨质疏松，孩子可以促进骨骼的发育，身体更壮实。豆腐还有健脑的作用，由于豆腐不含胆固醇，很适合三高人群食用。豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴的功效，夏天食用很不错。豆腐有南豆腐和北豆腐之分，主要区别就在于所

女人不想老得快，就常吃这菜，排毒养 ... ，50岁也年轻

总是有很多人问小编，要怎么样才能保持一个良好的状态，延缓衰老呢？女人不想老得快，就常吃它，排毒、养...、护卵巢，50岁也年轻。它是鹌鹑蛋，富含黄体酮，可以调理女性贫血和月经不调，富含优质蛋白，是补虚健体的佳品。大家来跟小编怎么吃鹌鹑蛋最好吃吧！

吃鸡别光顾着喝汤，鸡肉营养比汤高！好好吃鸡，天天健康

吃鸡肉也是一门学问，想要吃鸡肉很简单，但要把鸡肉吃得健康营养，那绝对是值得深究的。但鸡肉中的蛋白质、维生素和钙类物质只有十分之一溶入汤中，虽然炖了之后的鸡肉不好吃，但是它的营养却比汤高出不知道几倍。并且，经过科学的调查研究，100克鸡肉和100克鸡汤中的蛋白质含量分别在25克和1.7克，这足以看得出，鸡肉比鸡汤更营养。所以吃鸡肉最好也要分清公母，这样才能更好地调理自己的身体。