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苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效　可以烤着吃

「”一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。我们都知道苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。那么苹果到底该怎么吃才能将其功效发挥至最佳？烤苹果降脂、降胆固醇功效翻倍苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的「”坏胆

为什么越养生身体越差？这3种养生等于养病，你是否也在做？

现代社会，物质条件越来越好，人们开始意识到健康才是人生最大的财富。离开健康一切都可能成为零。于是，养生保健成了人们的热议话题。提到养生，健康饮食、适量运动、充足睡眠、乐观的心态等等，大家都可以说一大堆。很多人也确实注重养生，但身体却不一定越来越健康。为什么会适得其反？因为，很多人踩了养生误区，让养生变成了养病。

化验胆固醇偏高，早上吃一个鸡蛋，蛋黄能吃吗？有没有影响？辟谣

但是，还有一些医学科普认为，食物中胆固醇只是人体胆固醇来源的一小部分，不会明显大幅度影响人体血液的胆固醇含量，不必过分严格限制蛋黄的摄入。于是，这些胆固醇升高的人就会发出上面的疑问。而一个蛋黄含有的胆固醇量是150mg左右，于是很多的科普文章随之建议每天吃1-2个鸡蛋，因为两个蛋黄的胆固醇含量就是200-300mg左右。

烟酸（维生素B3）：益处和副作用

烟酸的来源包括蘑菇、谷类食品、鸡蛋、肉类、绿色蔬菜、坚果和豆类。维生素B3也可能对癌症患者有帮助。最近的一项动物研究表明烟酸可能有助于预防炎症性肠病和结肠炎。作者将这种保护作用归因于烟酸的抗炎和抗血管生成作用。烟酸冲洗服用烟酸补充剂的一个副作用是轻度冲洗。烟酸的正常推荐日摄入量取决于年龄、性别、健康状况和生殖状况。

如果你有心脏病，过多的“好”胆固醇可能有害

当提到所谓的好胆固醇时，一项新的研究表明“太多的好东西”可能是真的。这项来自亚特兰大一个研究小组的研究发现，在患有心血管疾病的人中，高水平的“好”胆固醇，或高密度脂蛋白胆固醇，与较高的心脏病发作和心血管疾病死亡风险相关。在随访期间，769名患者死于心血管相关原因或心脏病发作。仍然，德雷塞尔说这项研究是有意义的，因为它是第一个观察心血管疾病患者高密度脂蛋白胆固醇水平的研究。

胆固醇水平：高、低、好与坏

人们可以通过简单的血液检测来检查胆固醇水平。医生将能够判断胆固醇水平是否上升过快，并有助于制定治疗计划。不良胆固醇水平，狭窄和硬化的动脉是加剧饮食富含饱和脂肪，超重或肥胖，很少或没有体育活动。根据美国心脏协会的数据，女性绝经前的低密度脂蛋白水平通常低于男性，但绝经后女性的胆固醇水平往往会上升。采集血液样本后，医生可以测量不同浓度的总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

“好”胆固醇可能对某些人有害

含有高密度脂蛋白胆固醇，即所谓的好胆固醇，通常被认为是阳性的。更重要的是，这项发现表明，使用这种测量高密度脂蛋白胆固醇的传统...可能无法准确预测绝经后妇女的心脏病风险。她说，高密度脂蛋白胆固醇不仅仅是一种颗粒，而是血液中发现的一系列颗粒，这些颗粒有不同的大小、形状和成分。的研究结果可能有助于医生在未来更好地评估心血管风险，但目前，女性不需要接受这类胆固醇测试，Goldberg告诉《生活科学》。

最新研究显示，白肉和红肉一样能提高胆固醇

白肉，如鸡肉，可能会像红肉一样升高血液中的胆固醇水平，这是一项新的、小规模的研究细节。这一发现让研究人员感到惊讶，他们没想到大量食用家禽会导致血液中胆固醇水平升高。研究人员发现，在研究的三种饮食中，红肉、白肉和非肉类蛋白质中，只有植物性饮食与健康的血液胆固醇水平相关。换句话说，白肉和红肉对血液胆固醇水平的影响是一样的。研究表明，不同大小的LDL颗粒在人群中的数量没有显著差异而对白肉和红肉的饮食。