免疫力低下、浑身无力？可能是缺乏了这种营养成分，帮你吃回去
如果你近期出现这种现象的同时，还有肌肉流失、体重下降快、经常头晕等情况，就很可能是蛋白质缺乏了。蛋白质属于三大产能营养素之一，具有组成细胞、组织等作用，是构成我们整个人体需要的成分。体内蛋白质含量的不足，会让机体免疫力下降，从而增加多种疾病的发生概率。这样的鸡蛋，蛋白质含量也变低了。蛋白质缺乏的人，往往是体重偏瘦、营养缺乏的人群。因此，蛋白质摄入过多过少都不好。
营养学
有人说「 ”一个榴莲顶3只鸡”，榴莲和老母鸡，到底谁更有营养？
榴莲是一种原产于东南亚的水果，口感软绵味道独特，并不是所有人都能接受它的气味。
每天喝多少水，才算达标？夏季补水吃三类食物，解暑祛湿，保健康
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：每天喝多少水，算正常？夏季通过三类食物正确补水，还能吸收营养。可是当每天喝水量超过4升之后，就反而对身体有害了！同时水果里还有丰富的维生素和矿物质，对提高身体免疫力，保证各个器官正常的生理代谢。你通常每天喝多少水呢？
把芋头当主食能减肥？养生专家：这几个养生误区，你可能都中了！
但是其实芋头在食物里面是充当着主食的地位，它的热量和碳水化合物含量都和米饭相差无几，所以如果又吃米饭又吃芋头的话就会造成碳水的摄入过多，对于营养均衡摄入是没有什么好处的，想避免这种情况可以将它直接替代主食，但是蔬菜还是要吃。
天气变热后突然没食欲，这是病吗？教你三招，促进食欲开胃又营养
随着夏季来临，气温慢慢升高，很多人的食欲也开始变差了，甚至有时候早餐和午餐一点都不吃，就直接省略掉了。而这个过程损失的不仅仅是水分，还有大量的矿物质和维生素以及蛋白质，比如说钠、钾、钙和维生素C和维生素B族。再加上高温会让身体的血液更多的流向体表，这样消化系统的供血就会减少，消化能力就会变差，这时候很容易导致营养缺乏。所以说，高温下人体很容易处于缺水和营养缺乏的状态，这样就很可能会引起食欲不振。
早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶？家里有老人孩子的，尤其要注意
在早餐中我们除了吃鸡蛋和主食，通常会喝小米粥、豆腐脑、牛奶、豆浆之类的流食。既能给身体补充水分，还可以帮助食物下咽，这些流食含有的营养物质也很丰富。比如咱们最常见的牛奶、豆浆和豆奶三种流食，大家都认为可以补钙，提供蛋白质和营养物质，那么事实上真的是这样吗？今天爆炸营养课堂的营养师，来跟大家讲讲：早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶？家里有老人孩子的，尤其要注意。
血管好坏决定你的寿命？医生：常吃5种食物，血管会越来越年轻
全谷类食物含有丰富的膳食纤维、健康脂肪、维生素、矿物质，能够延缓血糖的上升速度，不容易出现高血糖。经常吃鱼肉能提升大颗粒高密度脂蛋白水平，大颗粒高密度脂蛋白能够清除动脉壁上多余的胆固醇，能够改善血管健康状况。
这样吃饭会毁了你的肾！肾不好，6类食物千万别碰！
吃喝玩乐是现代人的生活常态，然而，许多食物都是高油、高糖、高盐，只有精明择食才不会影响健康，慢性肾脏病患者尤其要当心。慢性肾脏病的5大饮食指南1摄取足够优质蛋白质蛋白质的需求会根据肾脏病病情的发展而有所不同，建议咨询营养师或饮食疗养师估计个人的蛋白质需求。
老来瘦不一定老来「 ”寿”：老人体重维持在这范围，才健康
都说家有一老，如有一宝，家里有老人家，是这个家的一个福气。随着年纪的增大，人们的身体也不会像年轻时那么棒，老人的身体健康，也是很受家人关注的，那么老人瘦点好还是胖点好呢？有很多人都认同这个观点，觉得老年人胖点好，因为身体胖点说明老人的营养充足，看起来有精神，他们的抵抗力也比较好，没有那么多的小病小疾。
减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解
燕麦最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解。其次减肥期间主食不建议只吃燕麦一种，虽然燕麦属于粗粮含有比较多的B族维生素，对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。单独只吃燕麦，长期下来营养摄入的过于单一，很容易营养不良。