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摘要：全谷类食物含有丰富的膳食纤维、健康脂肪、维生素、矿物质，能够延缓血糖的上升速度，不容易出现高血糖。经常吃鱼肉能提升大颗粒高密度脂蛋白水平，大颗粒高密度脂蛋白能够清除动脉壁上多余的胆固醇，能够改善血管健康状况。
血管是身体输送血液的管道，相当于交通道路，对血液运行流通有很大的作用，是人体重要组织结构。所以说，血管的健康尤为重要，稍微出现问题，身体的健康就会受到很大伤害。 可是人上了年纪之后，原本富有弹性的血管，会多多少少的出现硬化，也有可能管腔变得狭窄，管壁变得肥厚这样的问题。这就非常危险了，很容易出现血液粘稠，甚至堵塞，引起血栓。 我们要做的就是在出现血管硬化前期，及时的改善饮食结构，减少摄入不利于血管的食物，多吃一些健康的食物。下面就和大家说说，这5种食物对血管健康很有利。 全谷类食物： 由于全谷类食物的口感比较粗糙，很多人不喜欢吃，但它对健康有着很大的影响，能够改善血管的健康状况，帮助血管更有韧性。 全谷类食物含有丰富的膳食纤维、健康脂肪、维生素、矿物质，能够延缓血糖的上升速度，不容易出现高血糖。全谷类食物还能降低胆固醇的形成，预防高血脂，不容易出现血管壁变厚的情况。 绿叶菜： 绿叶菜对血管健康也非常有利，绿叶菜中含有多种维生素和矿物质，属于高钾低钠食物。适当吃绿叶菜，能够对抗钠离子，预防高血压的出现。每天最好吃500克的蔬菜，这样血压就能降下来了，血管就健康了。 鱼肉： 鱼肉对血管健康也非常有利，鱼肉中含有大量的蛋白质，脂肪含量很低，也含有不饱和脂肪酸，是营养师推荐的白肉。经常吃鱼肉能提升大颗粒高密度脂蛋白水平，大颗粒高密度脂蛋白能够清除动脉壁上多余的胆固醇，能够改善血管健康状况。 花生： 花生对血管健康也非常有利，花生的膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例很合理，经常吃花生能够抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平，血管更健康。 海藻： 海藻对血管健康也非常有利，海藻还含有许多独特的活性物质，是陆地蔬菜没有的，能显着降低血清胆固醇，改善血管健康状况。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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