少油、少盐、少糖还不够，饮食少不了这两个原则，吃对才能健康
科学合理的饮食才能为健康保驾护航。然而，油多对健康却是不利的，会引起高血脂，增加心脑血管疾病几率。所以，一日三餐要尽量减少糖的摄入量，少吃过于精细的米、面。
营养学
糖尿病人应该如何吃早餐？这4个原则，请你了解下
还要吃一些鸡蛋等动物性的食品，因为可以使糖尿病人及时的补充蛋白质。另外牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对于想补充蛋白质和钙的糖尿病人来说，牛奶是最方便和实惠的食物。糖尿病患者应该在饮食上特别的注意，尤其是早餐，也要根据自己的身体实际情况进行选择。
长期便秘吃药不靠谱？快试试3个妙招，排便畅通无阻
如果没有得到缓解的话可以购买开塞露，轻轻的插入...处，大约10分钟左右就能够缓解便秘，但是不能长时间使用，不然会产生耐药性。香蕉以及火龙果里面含有的植物纤维素及果胶，能达到通肠的功效。平时不能憋大便，有便意要及时排出。
要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知
也就是说糖尿病患者吃的主食，要是大米加上糙米，黑米和荞麦等粗粮。而在下午三点是人最容易肚子饿的时候，为了不然血糖升高，这个时候就要吃点水果加上全麦面包填饱肚子稳定血糖。上面列出的都是有利于降血糖的饮食技巧，按照这样的吃法，血糖会变得听话稳定，也有利于糖尿病患者控制血糖，血糖高的人也可以试试看。
【健康】营养早餐「 ”三要三不要”
营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？
男性少吃这几种高胆固醇食物，正在慢慢侵蚀你的身体，不要忽视
中国是心脑血管疾病的高发国家，各种动脉硬化、高血脂、高血压总患病人数过亿。当然这和我国人口基数大有关，但我们也不能忽视饮食结构中的问题。
女性开始衰老后，身体从皮肤到骨骼，陆续这些改变，希望你都没有
衰老是所有人都关注的话题，毕竟大家都希望自己身体健康、长命百岁。不管男人还是女人，不管贫富贵贱都不愿意自己过早地衰老，但时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。虽说时间是公平的，但同样50岁的人，有的人已经大腹便便老态龙钟，有的人却依然充满活力，丝毫看不到老态。
肠胃差，脾胃不好的人，吃粗粮要注意这4点
肠胃差，吃粗粮注意四点煮得软烂、打成糊糊、慎吃豆类、循序渐进粗粮是公认的健康食物，但「”粗粮难消化”的说法让很多肠胃功能差的人群望而却步。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉《生命时报》记者，只要注意以下几点，肠胃差的人也能放心吃粗粮。煮软。有些人表示做出的粗粮饭即使煮熟了，嚼起来还是很硬，吃完不仅容易产气，还不好消化。很多人由此推测，粗粮膳食纤维含量高，难吸收、难代谢，会加重身体负
都说吃粗粮能够降血脂，为什么天天吃燕麦片胆固醇还是高呢？
得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。
我们知道食用粗粮的好处，食用粗粮的禁忌你们知道吗？
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。