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摘要：衰老是所有人都关注的话题，毕竟大家都希望自己身体健康、长命百岁。不管男人还是女人，不管贫富贵贱都不愿意自己过早地衰老，但时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。虽说时间是公平的，但同样50岁的人，有的人已经大腹便便老态龙钟，有的人却依然充满活力，丝毫看不到老态。
衰老是所有人都关注的话题，毕竟大家都希望自己身体健康、长命百岁。不管男人还是女人，不管贫富贵贱都不愿意自己过早地衰老，但时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。 虽说时间是公平的，但同样50岁的人，有的人已经大腹便便老态龙钟，有的人却依然充满活力，丝毫看不到老态。正确的饮食搭配和健康的生活方式，确实可以延缓身体衰老的速度，成为「 ”对抗时间”的密码。 像过度熬夜、抽烟酗酒、经常吃高脂肪高盐食物，都是加速衰老的原因。相反保持规律的作息时间，合理的蔬菜、蛋奶和肉类搭配，每周坚持数小时锻炼身体，则是延缓衰老的办法。 爱美的女性会更关注身体的变化，由于怀孕和月经的生理原因，女性身上更容易出现衰老的信号。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：女性开始衰老后，身体从皮肤到骨骼，陆续这些改变，希望你都没有。 女性开始衰老后，首先骨骼的钙质会加速流失，50岁之后的女性，发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右，到了65岁之后，女性骨质疏松发病率超过50%。 营养师通常建议女性，从30岁左右开始注意补钙这件事，增加牛奶、绿叶菜这些高钙食物的摄入比例。 其次是女性从更年期开始，腰围会明显变粗，这和女性雌性激素变化导致暴饮暴食、生理代谢速度变低有关。 女性在更年期阶段，可以适当增加运动量，一方面通过增加热量消耗来控制体重。另一方面对调节更年期心理情绪有很积极的作用。 第三个特征是皮肤逐渐发黄、松弛、出现皱纹，这时候很容易被叫做「 ”黄脸婆”。我国传统中医认为，这其实是脾虚的信号。女性出现出现脾虚后，衰老和疾病便接踵而来，所以也有了脾虚的女人老得快的说法。 这时候可以吃一些山药、松子和薏米来调理身体，山药具有具有健脾养胃、助消化、敛虚汗的食疗作用。 松子和薏米里含有的饱和脂肪酸、B族维生素有降低胆固醇，预防动脉硬化，促进健康毛发的生长的作用。 最后衰老不光是身体上的，还体现在心理上的衰老，要注意控制自己的情绪，少生气莫生气。 各位朋友，你是否出现了上述几种衰老的特征呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活状况。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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