60岁后一定要做60件小事，收藏照着做，健康快乐多
人到60，就进入了「”花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。步入60岁后，我们要有自己的生活，做到以下60件事，让自己的晚年生活更加丰富，更加健康快乐！1、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。2、多喝水。随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。3、选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。4、多摄入膳食纤维。有助于减少冠心病及
营养学
50岁后，最易缺5种营养素！这些食物不能少，快买来吃吧
50岁后易缺5种营养素50岁后，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失。而通过补锌，70%的人症状可得到改善。03铁人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，消化功能减退，胃酸缺乏等均易造成缺铁。05B族维生素超过20%的中老年人缺乏B族维生素，而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍，使人出现食欲不振，可能诱发便秘、神经炎等问题。
痛风患者有福了，营养师：一周营养配餐，每天照着吃，尿酸高不了
我们在给痛风患者做营养配餐，需要遵守的原则是限制摄入嘌呤、促进排出尿酸、降低血尿酸水平，防止痛风急性发作，防止痛风的并发症，从而才能对痛风预防起到更好的作用。④周四营养套餐早餐：馒头75克；牛奶150克；拌黄瓜150克；蒸鸡蛋100克。
这19样食物，担得起「 ”抗癌”食物的名号
在众多预防肿瘤发生、复发的建议中，饮食的相关建议可谓是占据了「”半壁江山”。吃什么能「”抗癌”？肿瘤患者该怎么吃？这些饮食的相关问题一直以来都是大众讨论的热点话题，关于「”抗癌”食物的信息也是层出不穷。到底哪些食物有真本领与肿瘤「”对抗”呢？美国肿瘤研究所（AICR）给出了权威的答案，这19种食物，是有能力与肿瘤「”抗衡”的。写在前面在介绍这19种「”抗癌”食物之前，先要提醒大家，没有任何一种单一
膳食胆固醇与心血管健康：限制与否？
看看这6大核心推荐，可谓朗朗上口：我们发现，2016年版中国膳食指南也取消了对膳食胆固醇的限定。其实，各国指南都在倡导平衡膳食和健康的饮食模式，因而限制了饱和脂肪就相当于限制了胆固醇。中国饮食特点在进行膳食指导时应有针对性，膳食模式是营养与健康的关键。
这些值得一吃的「 ”超级食物”，你吃了几种？
英国《每日邮报》曾刊文，美国著名营养学家大卫·格罗托用研究向世人证实并推荐了真正值得一吃的「”超级食物”。国外专家：芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。国内专家：芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别合适，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。保健提示：每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪
这种汤是三高克星，每天一小碗，竟能让血管回春、血压降降降
高血脂、高血压、高血糖，这三个病算得上我们的「”老朋友”，西药一大把一大把的吃，为的就是保持血糖血脂的稳定，但也不知道何时是个头。不...不吃药，稳三高那么，对于「”三高”问题，除了吃西药外，有无有效的辅助治疗呢？...总医院临床高级营养配餐师于仁文告诉您，喝一碗汤，对降三高还真有奇效，不论是食材还是做法，都特别简单，人人都能在家做。这碗汤叫做素高汤，推荐营养师于仁文的来头可不小，1995年10月
苹果这样吃，功效翻10倍！轻松赶走心血管疾病，1天1个就行
「”一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。我们都知道苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。那么苹果到底该怎么吃才能将其功效发挥至最佳？烤苹果降脂、降胆固醇功效翻倍........................................................
100条饮食真相，误解了几十年，今天终于弄明白了
所以去除水果腐烂部分再食用依然是在"服毒"。
膳食营养，以个人为中心，想健康不能跟着别人吃
学者们还发现，因纽特人的食物结构中几乎没有植物类的东西，却身体健康。更深入的研究则发现，咱们人类的个体间的肠道菌群差异很大，因此，代谢状况千人千面。总体而言，过分贪吃或者严格限制饮食，都不是健康的吃法。膳食结构，除了要考虑能量和营养元素的摄入外，还要考虑食物对肠道菌群的影响。