给自己的身体一天最佳营养供给及饮食计划，如何吃几点吃怎么吃
俗话说的好：「”民以食为天”，我们每天都要吃饭，喝水，吃零食，那么一天的那个时间段吃什么如何吃我们知道吗？一天的最佳饮食时间是什么呢？人体由至少60万亿个细胞组成，如果有超过80%的细胞具有共同的活动规律，则代表人体的主体活动。按照人体夜间睡觉和白天工作的活动规律，细胞的总体代谢规律是：1、夜间：80%的细胞自由活动，需要主要用大量的蛋白质等营养性物质来整顿修复自己、合成代谢、发育，只有20%左右
蛋白质
吃五谷杂粮一定要科学的吃，才能够提高我们的免疫力
我们的免疫力在很大一定程度上是取决于我们自己的遗传基因，但是不可否认的是外界的影响因素也非常的大，其中最重要的就是我们的饮食，因为饮食是我们保持日常活动的一个主要的能量，针对免疫力，大家都很了解了之前，我们也讲过很多次，因为我们需要一个热量的平衡，所以饮食当中的优质蛋白质一定要比较充足，而且还要控制我们的饱和性脂肪酸以及我们盐和动物性脂肪的摄入量。为什么说五谷杂粮一定要科学的吃？
没有负面评价，酸奶堪称优质营养食物
目前未发现酸奶对健康有不利影响的报道1改善乳糖不耐症2改善便秘中国、欧美和马来西亚等国家的研究均显示，每天摄入酸奶能改善便秘。3改善幽门螺杆菌的根除率4降低2型糖尿病发生风险Anue等对7个队列研究的系统评价结果显示，高酸奶摄入量与低酸奶摄入量相比，其2型糖尿病的发生风险降低了14%。
爱吃鸡蛋的注意了！吃多了对身体不利，一天吃几个最好呢？
吃鸡蛋可以为身体，补充足够的蛋白质，对于普通人来说，如果说平时还可以吃，其他富含蛋白质的食物，那么每天吃鸡蛋的量最好是在1~3个之间。所以，爱吃鸡蛋的注意了。
糖尿病肾病饮食很重要，请记住这4点！推荐1道菜很适合你们
应该指出的是，糖尿病肾病患者饮食与糖尿病患者的食谱不能一样。糖尿病患者应该进行低脂饮食，要控制总热量，而糖尿病肾病患者应该适当地补充热量，热量供应不足，可以导致肾功能指标，尿素、血肌酐升高。不利糖尿病肾病患者。推荐1道菜比较适合糖尿病肾病患者食用！
简述系列：蛋白质
蛋白质是由氨基酸为基本单位组成的生物高分子。蛋白质因不同的氨基酸组合而多种多样。由于动物性蛋白质所含营养必需氨基酸的种类、比例与人类需要相近，故营养价值高。蛋白质的消化和吸收食物蛋白质进入人体，经过胃液及胰液的各种蛋白酶的作用，水解成为氨基酸。这就是蛋白质的消化过程。由此可知，并不是食用什么蛋白质，进入人体就会变成什么蛋白质的！我国营养学会推荐成人每天的蛋白质需要量为80g。
肉类食物中的脂肪要怎么办，科学引导健康饮食习惯
肉类食物（脂肪）1、膳食中由脂肪提供的能量应占总能量的20%~30%。营养丰富的同时也要注意蛋白质的正确摄入量。蛋白质食品对健康有益。同时它们有较好的饱腹感，有助于血糖保持稳定。长期服用二甲双胍者应预防维生素B12缺乏。
研究表明：特定的饮食能够抵御衰老带来的有害影响
随着年龄的增长，人们患慢性炎症的风险会不断增加，而这也可能会增加患心脏病、糖尿病和某些癌症等疾病的几率。据了解，植物性蛋白质除了含有蛋白质外，还含有其他营养成分，如纤维和抗氧化剂，这些都有助于人体的健康。随着我们年龄的增长，慢性、低度炎症的风险也随之增高。这种情况十分普遍，以至于人们更多地将其视为衰老的一个特征，而不认为是身体机能失常。
哪些水果富含蛋白？
以上清单上没有一种水果，因为水果不符合高蛋白质含量的要求。水果确实提供了一些蛋白质，但影响并不大。这些碳水化合物有助于为身体提供燃料，帮助蛋白质合成。以下这六种水果是蛋白质的优质来源。菠萝蜜富含维生素B6，这是一种蛋白质代谢所需的营养物质。这种水果富含钾、维生素A和维生素C，味道鲜美。番石榴半杯番石榴含有2.11克蛋白质。就新鲜水果来说，番石榴在蛋白质含量方面占优势。
糖尿病人怎么预防中风？研究发现这种蛋白质相关性好
患有糖尿病是许多其他健康状况的风险因素，会引起多种并发症，包括中风。而中风是一种致死致残率非常高的疾病，需要尽早预防。欢迎大家点击右边+按钮关注我们一、中风之前可能发生小中风Korley是一项发表在Stroke上的新研究的作者，该研究测量了以前没有中风的糖尿病患者的血液蛋白水平，以预测他们未来患中风的风险。