以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

哪些水果富含蛋白?

当谈到蛋白质时,人们通常不会想起水果。一般来说,蛋白质的最佳来源包括鸡肉、鱼、海鲜、火鸡、豆腐、酸奶、豆类、扁豆、奶酪和鸡蛋。 其他富含蛋白质的食物包括坚果、种子、坚果酱和牛奶,以及豌豆和毛豆。以上清单上没有一种水果,因为水果不符合高蛋白质含量的要求。 要被视为一种很好的蛋白质来源,一份食物应该含有6克以上的蛋白质。全谷物、水果和蔬菜中的每一种都能提供几克蛋白质,但它们往往不是完全蛋白质的来源,只提供了比蛋白质数量更多的常量营养素(脂肪和碳水化合物)。 除非你吃了很多的水果,否则蛋白质的供应量根本不够。水果确实提供了一些蛋白质,但影响并不大。大多数情况下,你从水果中得到的是碳水化合物。 平均来看,半杯水果能提供大约15克的碳水化合物,包括天然糖(如果糖、葡萄糖)和膳食纤维。这些碳水化合物有助于为身体提供燃料,帮助蛋白质合成。 提供碳水化合物的食物(如水果)为我们提供能量和纤维,使身体能够为肌肉的生长、修复和形成供应多余的蛋白质。以下这六种水果是蛋白质的优质来源。 干樱桃 1/4杯干樱桃含有1克蛋白质。对樱桃营养价值的分析显示,樱桃在减轻炎症和关节炎,以及改善睡眠质量方面堪称明星食品。另外,酸樱桃汁也是治疗肌肉酸痛的良药。 李子干 1/4杯李子干含有9.5克蛋白质。李子干的蛋白质含量相当高,但它的膳食纤维含量更出色。除非你便秘,否则吃了太多的李子干可能会让你总想去洗手间排便。 葡萄干 半杯葡萄干含有1.35克蛋白质。素食者可以把葡萄干当作铁的来源,它还能提供膳食纤维和钾。食用葡萄干有助于抑制对垃圾食品的渴求感。 菠萝蜜 半杯菠萝蜜含有1.42克蛋白质。菠萝蜜富含维生素B6,这是一种蛋白质代谢所需的营养物质。 杏 1/4杯含有1.1克蛋白质。这种水果富含钾、维生素A和维生素C,味道鲜美。 番石榴 半杯番石榴含有2.11克蛋白质。就新鲜水果来说,番石榴在蛋白质含量方面占优势。它还是膳食纤维的一种极佳来源,并且含有大量的抗氧化剂。你可以把番石榴与另一种蛋白质来源(如蛋白粉、酸奶或奶酪)合用,使奶昔酸酸甜甜。 内容及商务合作,请发邮件至liushanshan0422@126. — END — 《健与美》2019年7月刊新刊上市 (点击下图购买)免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

哪些水果富含蛋白?的更多相关文章

  1. 梦见水果

    周公解梦梦见水果是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到水果是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵

    如果这些东西直到今天都是中国独有,中国不知道会从它们身上获得多少利益。100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵,这种水果就是猕猴桃,想必很多中国人都和小编一样,以为猕猴桃是和榴莲一样的进口洋水果吧。中国是猕猴桃的原产国,这一点,直到2008年才获得全世界认可。至于外国人,则称猕猴桃为中国鹅莓。所以这种水果明明原产中国,出口到了中国后,却比我们本土的猕猴桃还要贵上一倍。

  3. 康熙叫错一水果名字,如今大家经常吃,却忘了它的原名!

    在古代,皇帝是权力的至高统治者,没有人敢违背皇帝所说的话,在古代因为说错话而被...的人太多太多了,一旦被皇帝抓到一点罪责,那么就是必死无疑,所以很多人都想要当皇帝,如果当了皇帝,那么就有很多的特权,虽然责任也很大,但是享受到的生活也很好,今天我们跟大家说的这个人就是康熙皇帝,他不小心说错了一个水果的名字,没有大臣反驳,而后这个水果名字就流传至今。

  4. 梦见吃番石榴

    周公解梦梦见吃番石榴是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到吃番石榴是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?

    文/一轩科技世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?在吉尼斯纪录认证中,世界上最大的西瓜有300多斤,这么重的西瓜简直跟猪有得一拼了!这个被评为世界上最大的西瓜,是一位名叫克瑞斯肯特的美国男子种出来的!肯特自己也没想到自己种出的西瓜竟然能打破世界纪录!西瓜,大家都喜欢吃甜的,那么这个重达300斤的西瓜其味道如何呢?那幺小伙伴们,你们平日里见到最大的西瓜有多大呢?

  6. 古人酷暑消夏有凉方,扇子凉席冰块来帮忙,此外还需多吃水果蔬菜

    盛夏时节,天气燥热。古时没有空调、电扇和冰箱,面对赤日炎炎的夏日,古人因地制宜,照样想出了许多办法来熬过苦夏。

  7. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  8. 香蕉:健康益处、风险和营养因素

    据联合国统计,2015年全球香蕉出口量达到约1800万吨。其中约一半销往美国和欧洲市场。根据美国农业部的数据,在美国,每人每年吃11.4磅香蕉,使之成为美国人最喜爱的新鲜水果。各种各样的健康益处都与弯曲的黄色水果有关。圣地亚哥的营养学家劳拉·弗洛雷斯说,香蕉富含钾和果胶,这是一种纤维。“香蕉皮在世界上很多地方都有人吃,不过在西方并不常见,”弗洛雷斯说它含有大量的维生素B6和B12,以及镁和钾。

  9. 水果、蔬菜上的农药残留,与妇女生育率较低有关

    一项新的研究表明,水果和蔬菜上的农药残留可能会损害妇女的生育能力。

  10. 土豆:健康益处、风险和营养因素

    然而,研究并未发现非炸土豆的消费与死亡风险之间存在任何关联。血压土豆可能有助于降低血压,原因有几个。吃烤土豆、煮土豆、土豆泥或油炸土豆的女性和吃油炸土豆的男性都有这种风险。这项研究进一步表明,土豆可能有助于不同人群的不同健康结果,可能取决于他们独特的血糖指数反应。以这种方式烹调去皮的马铃薯会导致显著的营养素损失,因为水溶性营养素会渗入水中。

随机推荐

  1. 伤心难过失望的说说-感人的情话

    六、你说过的那些永远,是我们现在所谓的曾经。二十六、很多时候限制我们的,不是周遭的环境,也不是他人的言行,而是我们自己。如果不能打破心的禁锢,即使给你整个天空,你也找不到自由的感觉。心是一个人的翅膀,心有多大,世界就有多大。

  2. 沈姓女孩起名大全_姓名测试

    沈琼莉沈燕春沈海娜沈缨莹沈快燕沈菱霞沈成萍沈琪玉沈焕琼沈慧玲沈芮瑶沈琪瑶沈一蓉沈为悦沈妍湄沈连梅沈风琳沈晶玲沈文悦沈宏丽沈雪英沈秀含沈佳怡沈涵倩沈小红沈瑛琳沈立霞沈萍如沈邦冉沈赵红沈虹丽沈伟丽沈娅云沈光蓉沈茜英沈聪颖沈科蓉沈妙芬沈霄芳沈艳花沈玲蓉沈秀沈秀霞沈建文沈晓艳沈怡倩沈已婷沈杼妍沈珠琴沈志萍沈以琳沈鸣芳沈姚霞沈欣媛沈光花沈红燕沈歆媛沈怡菁沈秋芬沈宏燕沈靖婷沈悦涛沈嘉怡沈仪婧沈静婷沈怡辰沈贻娜

  3. 钟期光的后代子女现状如何?次子少将军衔 长孙女活跃在娱乐圈

    1991年5月22日,钟期光上将在京逝世,享年83岁。>钟期光子女>根据相关资料,钟期光一共有7个孩子,其中包括4个儿子3个女儿,他们分别是长子钟德苏、次子钟德浙、三子钟德鲁、四子钟德东、长女钟德沪、次女钟德宁以及三女钟德南。>>钟期光上将的后代中,由于身在娱乐圈,柯蓝是比较为人所知的。柯蓝,原名钟好好,钟期光长孙女,父亲是钟德苏,著名节目主持人、演员、模特。

  4. 梦见在大船上

    周公解梦梦见在大船上是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到在大船上是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 带有塔字的成语

    包含有“塔”字的全部成语及解释:聚沙成塔——聚细沙面宝塔。原指儿童堆塔游戏。积沙成塔——比喻积少成多。雁塔新题——旧时考中进士的代称。同“雁塔题名”。塔尖上功德——比喻快要完成的工作。象牙之塔——指主张“为艺术而艺术”的资产阶级文艺家脱离社会现实的个人幻想的艺术境界。也比喻脱离现实生活的知识分子的小天地。

  6. 为什么等离子体是日食的冠

    被遮住的太阳圆盘周围的尖尖光晕是来自太阳外层大气或日冕的等离子体。他最近的工作集中在太阳等离子体的建模上。等离子体占宇宙、恒星和星系中可见物质的99.99%,在地球上也存在多种形式。等离子体物理学家,包括我,研究太阳的人将探索日食的景象,毫无疑问,我们将进一步了解这种奇怪物质的基本性质,这种物质与普通气体不同,是电离或带电的,因此被认为是物质的第四种状态。1928年更名为“等离子”。

  7. 汴京宝塔被修歪,皇帝刚要生气,大师回答:100年后塔就正了

    面对即将发火的宋太宗,喻皓却不慌不忙地回答说:「”陛下是这样的,汴京地处平原,一年四季常刮西北风,因此臣当初在修筑宝塔的时候故意让它向西北侧倾斜,希望这座宝塔能够抵御风力,按照目前的情况来看,不到100年的时间这座塔就应该会被风吹正了。”对此,宋太宗表示将信将疑,于是专门派遣史官每年记录塔的倾斜度,但是令人感到惋惜的是,这座精美绝伦的建筑在宋仁宗年间毁于雷火,因此喻皓的预言也没能得到印证。

  8. 嘉庆皇帝简介 嘉庆皇帝是乾隆的第几个儿子?

    之后的便是,他是中国第五位,是的儿子。接下来让我们通过皇帝的简介来了解一下。>嘉庆皇帝简介>嘉庆皇帝名叫爱新觉罗颙琰,是乾隆皇帝的第十五位儿子,母亲为孝仪纯皇后,是的第五位皇帝。爱新觉罗颙琰于1796年2月9日登基,年号为嘉庆,在位25年。>嘉庆皇帝个人履历:>1773年,爱新觉罗颙琰颙琰被密建为皇储>1789年,被封为嘉亲王>1795年,被正式宣布立为皇太子>1796年,受乾隆帝禅位即帝位。

  9. 迦毘罗城的悲运

    佛陀的祖国迦毘罗卫国,因为近邻强大的憍萨弥罗国的兴起,常常威胁其安全。波斯匿王的年龄已八十岁,不久因病死在迦毘罗卫国,释迦族中用王者的葬礼将他厚葬。迦毘罗卫国的悲运就这样的注定而不能避免。当佛陀知道这个消息的时候,认为这是迦毘罗卫国人民共业的果报成熟。琉璃王第四度出军,包围了迦毘罗城。留在迦毘罗城中的人都是一些无勇无谋之人。

  10. 范粲不言是怎么回事?范粲为什么不说话?

    范粲为什么不说话?>从此以后,范粲就称病不再出门,装疯不再说话。范粲的儿子范乔以父亲病重为由,不接受司马炎的恩赐。范粲不言即可确保晚节保全和家族名望的聚集,亦可让后来篡权成功的晋朝皇室对一个不说话的名流的放任。>所以范粲不言不仅仅是他和家人之间形成的默契,也是范粲家族与司马家族之间的默契。如果范粲是一个开口说话,以行动反对司马氏篡权的政客,情形将会大不相同。

返回
顶部