以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

哪些水果富含蛋白?

当谈到蛋白质时,人们通常不会想起水果。一般来说,蛋白质的最佳来源包括鸡肉、鱼、海鲜、火鸡、豆腐、酸奶、豆类、扁豆、奶酪和鸡蛋。 其他富含蛋白质的食物包括坚果、种子、坚果酱和牛奶,以及豌豆和毛豆。以上清单上没有一种水果,因为水果不符合高蛋白质含量的要求。 要被视为一种很好的蛋白质来源,一份食物应该含有6克以上的蛋白质。全谷物、水果和蔬菜中的每一种都能提供几克蛋白质,但它们往往不是完全蛋白质的来源,只提供了比蛋白质数量更多的常量营养素(脂肪和碳水化合物)。 除非你吃了很多的水果,否则蛋白质的供应量根本不够。水果确实提供了一些蛋白质,但影响并不大。大多数情况下,你从水果中得到的是碳水化合物。 平均来看,半杯水果能提供大约15克的碳水化合物,包括天然糖(如果糖、葡萄糖)和膳食纤维。这些碳水化合物有助于为身体提供燃料,帮助蛋白质合成。 提供碳水化合物的食物(如水果)为我们提供能量和纤维,使身体能够为肌肉的生长、修复和形成供应多余的蛋白质。以下这六种水果是蛋白质的优质来源。 干樱桃 1/4杯干樱桃含有1克蛋白质。对樱桃营养价值的分析显示,樱桃在减轻炎症和关节炎,以及改善睡眠质量方面堪称明星食品。另外,酸樱桃汁也是治疗肌肉酸痛的良药。 李子干 1/4杯李子干含有9.5克蛋白质。李子干的蛋白质含量相当高,但它的膳食纤维含量更出色。除非你便秘,否则吃了太多的李子干可能会让你总想去洗手间排便。 葡萄干 半杯葡萄干含有1.35克蛋白质。素食者可以把葡萄干当作铁的来源,它还能提供膳食纤维和钾。食用葡萄干有助于抑制对垃圾食品的渴求感。 菠萝蜜 半杯菠萝蜜含有1.42克蛋白质。菠萝蜜富含维生素B6,这是一种蛋白质代谢所需的营养物质。 杏 1/4杯含有1.1克蛋白质。这种水果富含钾、维生素A和维生素C,味道鲜美。 番石榴 半杯番石榴含有2.11克蛋白质。就新鲜水果来说,番石榴在蛋白质含量方面占优势。它还是膳食纤维的一种极佳来源,并且含有大量的抗氧化剂。你可以把番石榴与另一种蛋白质来源(如蛋白粉、酸奶或奶酪)合用,使奶昔酸酸甜甜。 内容及商务合作,请发邮件至liushanshan0422@126. — END — 《健与美》2019年7月刊新刊上市 (点击下图购买)免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

哪些水果富含蛋白?的更多相关文章

  1. 梦见水果

    周公解梦梦见水果是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到水果是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵

    如果这些东西直到今天都是中国独有,中国不知道会从它们身上获得多少利益。100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵,这种水果就是猕猴桃,想必很多中国人都和小编一样,以为猕猴桃是和榴莲一样的进口洋水果吧。中国是猕猴桃的原产国,这一点,直到2008年才获得全世界认可。至于外国人,则称猕猴桃为中国鹅莓。所以这种水果明明原产中国,出口到了中国后,却比我们本土的猕猴桃还要贵上一倍。

  3. 康熙叫错一水果名字,如今大家经常吃,却忘了它的原名!

    在古代,皇帝是权力的至高统治者,没有人敢违背皇帝所说的话,在古代因为说错话而被...的人太多太多了,一旦被皇帝抓到一点罪责,那么就是必死无疑,所以很多人都想要当皇帝,如果当了皇帝,那么就有很多的特权,虽然责任也很大,但是享受到的生活也很好,今天我们跟大家说的这个人就是康熙皇帝,他不小心说错了一个水果的名字,没有大臣反驳,而后这个水果名字就流传至今。

  4. 梦见吃番石榴

    周公解梦梦见吃番石榴是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到吃番石榴是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?

    文/一轩科技世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?在吉尼斯纪录认证中,世界上最大的西瓜有300多斤,这么重的西瓜简直跟猪有得一拼了!这个被评为世界上最大的西瓜,是一位名叫克瑞斯肯特的美国男子种出来的!肯特自己也没想到自己种出的西瓜竟然能打破世界纪录!西瓜,大家都喜欢吃甜的,那么这个重达300斤的西瓜其味道如何呢?那幺小伙伴们,你们平日里见到最大的西瓜有多大呢?

  6. 古人酷暑消夏有凉方,扇子凉席冰块来帮忙,此外还需多吃水果蔬菜

    盛夏时节,天气燥热。古时没有空调、电扇和冰箱,面对赤日炎炎的夏日,古人因地制宜,照样想出了许多办法来熬过苦夏。

  7. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  8. 香蕉:健康益处、风险和营养因素

    据联合国统计,2015年全球香蕉出口量达到约1800万吨。其中约一半销往美国和欧洲市场。根据美国农业部的数据,在美国,每人每年吃11.4磅香蕉,使之成为美国人最喜爱的新鲜水果。各种各样的健康益处都与弯曲的黄色水果有关。圣地亚哥的营养学家劳拉·弗洛雷斯说,香蕉富含钾和果胶,这是一种纤维。“香蕉皮在世界上很多地方都有人吃,不过在西方并不常见,”弗洛雷斯说它含有大量的维生素B6和B12,以及镁和钾。

  9. 水果、蔬菜上的农药残留,与妇女生育率较低有关

    一项新的研究表明,水果和蔬菜上的农药残留可能会损害妇女的生育能力。

  10. 土豆:健康益处、风险和营养因素

    然而,研究并未发现非炸土豆的消费与死亡风险之间存在任何关联。血压土豆可能有助于降低血压,原因有几个。吃烤土豆、煮土豆、土豆泥或油炸土豆的女性和吃油炸土豆的男性都有这种风险。这项研究进一步表明,土豆可能有助于不同人群的不同健康结果,可能取决于他们独特的血糖指数反应。以这种方式烹调去皮的马铃薯会导致显著的营养素损失,因为水溶性营养素会渗入水中。

随机推荐

  1. 梦见小偷偷钱_周公解梦梦到小偷偷钱是什么意思_做梦梦见小偷偷钱好不好

    梦见小偷偷钱好不好,代表着什么?下面详细介绍关于梦见小偷偷钱的相关解法,快来看看吧!梦见小偷偷钱是什么意思梦见小偷偷钱,意味着这两天不少事情都有着意想不到的变化,让你疲于奔命的想要应付,但事情一椿接着一椿,最后你也放弃了阻挡的念头与行动。梦见小偷偷钱,预示着你近期在生活上的钱财会被人算计,很可能会丢失钱财,是不祥之兆。

  2. 梦见貂咬我

    周公解梦梦见貂咬我是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到貂咬我是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 五一劳动节祝贺短信

    祝五一劳动节快乐,时时好心情!“五一”到来之际,为您送上一份衷心的祈祷与祝福,诚祝您与您的家人渡过一个愉快的节日!在这漫漫的五一长假里,常常忆起共处的岁月。今年五一不再劳动,放松一下心情。劳动节祝你劳有所获,劳应所获。我要大声喊出一个字让全世界知道:劳动节快乐!五一节送你八戒:饭后七戒:一戒吸烟,二戒马上吃水果,三戒放松裤带,四戒立即喝茶,五戒百步走,六戒立即洗澡,七戒立即睡觉!

  4. 2017经典说说心情短语-感人的情话

    没有一种悲伤是不能被时间减轻的。二十三、让流年往事变成扯痛心脉的情愫把孤寂变成岁月的心酸,萧瑟中离愁别绪合乐集聚,浮浮沉沉,成了心间断红残绿的苍白。

  5. 陈宦幕僚之特点及其影响

    陈宦幕僚之特点及其影响  陈宦幕僚的成份复杂,新旧杂糅、进步势力与落后势力并存,具有异质性;陈宦的幕僚具有浓郁的地缘与业缘色彩。体现了其地城主义与任人唯索的用人特点。幕僚团队的异质性导致陈宦内部四分五裂,内耗和不稳定,无法形成坚强的战斗力;浓郁的地缘与业缘色彩及其用人的...

  6. 光绪皇帝在失去权力之后 他的生活是什么样的

    还不知道:光绪失去权力是怎么生活的读者,下面历史新知小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~>光绪帝4岁登基,18岁亲政,在位时间长达34年。崇祯毕竟手握大权,光绪始终空有皇帝的名头。光绪对此也是无可奈何,他在瀛台的生活颇为枯燥,身边的太监,多半都是来监视他的。>但可惜的是,光绪却在10个月后突然离开了人世。一天之后,慈禧也因病去世。

  7. 汉昭帝是如何识破一场大臣之间的奸计的 他是怎么做的

    汉武帝晚年,因为他的一时昏庸,把太子给害死了。所以,在皇帝去世之前,他就给太子找了一个辅佐大臣霍光。这个辅佐大臣的出身并不是很好,所以别的大臣就一直看不起他。当时,汉武帝另外指派另外几个不是很重要的大臣,以此均衡权力。当时,这其中为主的上官大臣看着辅政大臣的势头越来越猛,心里就不平衡了。另一边,辅政大臣听了这个消息,索性就气的不上朝了。就这样,凭借皇帝的机智,识破了奸臣们的奸计。

  8. 毁灭之神湿婆简介 印度教三大神之一

    湿婆,印度教三大神之一,毁灭之神。湿婆为印度教毁灭之神,在《梵书》、《奥义书》两大史诗及往世书中都载有他的神话。前者是天兵天将的统帅,后者是侍候湿婆的诸小神之首。崇拜韦驮的信仰最初流行在南印度,五世纪后传到北印度,被大乘佛教吸引为守护神,是南方增长天八大将军之一,位居四天王下三十二将军之首。“湿婆”这个名字是在印度教时代出现的,他的原型一般被认为是吠陀时代的风暴之神鲁陀罗。

  9. 女性膳食七建议

    据此,他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的...,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种健美烹饪模式。

  10. 燕颔 ... 的意思是什么?

    【拼音】yànhànhǔtóu【解释】形容相貌威武。借指武将、勇士。【出处】清·褚人获《隋唐演义》第四回:“轩轩云霞气色,凛凛霜雪威棱。熊腰虎背势嶙纈,燕颔...雄俊。”【例子】无【相关】百度“燕颔...”

返回
顶部