天天喝牛奶、吃钙片，怎么还是缺钙？营养师：吃钙片别犯2个错误
而很多人知道自己需要补钙后，就会经常吃些钙片，但很奇怪的是，自己仍然处于缺钙状态。爆炸营养课堂的营养师告诉大家：很可能是因为你吃钙片的时候犯了这2个错误：第一个错误，钙片没有选对：在生活中，很多人把加入了果汁或者糖分的奶片当成钙片。真正的钙片，应该是一种营养补充剂，往往需要在药店或者在医生的指导下购买。所以对于胃酸过少的人来说，比如萎缩性胃炎患者和一些老年人，选购的钙片应该跟普通人不一样。
补钙
骨质疏松怎么治疗？别盲目补钙，搞清病因对症下药才是关键
在中老年人群中，人们经常会提到骨质疏松症，其实这也是这类人群高发疾病。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，严重地危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题。合理补充钙剂之与骨质疏松的防治中是甚为重要的缘由。别盲目补钙，搞清病因对症下药才是关键。因此，大家如果不幸患了骨质疏松症，一定要注意膳食补充钙质，适当药物补充。
补钙不知道这些事，就是浪费钱
如果纵容自己的不良饮食习惯，只想靠吃钙片解决问题，结果可能是：钙的量补够了，但骨骼还是不健康。但吃钙片也有讲究，补钙要合理，不是越多越好。关于补钙还有三点重要的忠告：食物是钙来源，吃钙片不能替代合理的饮食；在补钙的同时，还要注意消化吸收不良的问题；运动是无法替代的健骨措施，骨骼也是「用用更健康」。
老吾老：喝牛奶补钙没有效果？掌握正确喝牛奶的 ... ，才能补钙
在日常生活中，从儿童青少年到老年人，都有补钙的需求，补钙也是生活中很重要的一件事。在我们喝牛奶的时候，最好不要去长时间的加热牛奶，会影响到牛奶中的钙以及营养物质，导致身体无法吸收足够的钙。除此之外，我们最好不要在短时间内大量摄入牛奶，不仅起不到，补钙的效果还会加重食物对我们肝脏等器官的负担，影响身体功能的正常运转。很多人喝牛奶不补钙，和...是有很大关系的，大家应该重视喝牛奶的细节。
夏季补钙需谨慎，记住这几点很重要
1、补钙的同时要补充维生素D和维生素K人体在摄入含钙物质的食物时，，需要借助别的物质来促进人体对钙的吸收，这种物质就是维生素D和维生素K，如果没有维生素D和维生素K的参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。
养生的最佳时间是几点？你知道吗？
刷牙最佳时间：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。早上的8-10点晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。早饭最佳时间：9:30之前以色列特拉维夫大学的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
怎么补钙最健康？用这3个小招式，让关节少生病
在服用钙片时，需要注意剂量以及服用的时间，相关的饮食禁忌也要注意。人体缺乏钙质时，容易引发失眠，因此经常失眠的人最好现查明原因。
那些年我们错爱的高汤们
那还有骨头汤、猪蹄汤、老鸭汤，乳白色的，一看就是含钙量很高的样子，补钙总是可以的吧？而且，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤都很高。传言中的骨头汤补钙都不行了，那钙怎么补才好呢？既然鸡汤骨汤肉汤鱼汤不能补蛋白质，又不能补钙，又为什么要发明这种喝法欺骗我们的感情呢？
如何科学补钙，你造吗？
换句话说，如果忽视补钙，三四十岁就出现骨质疏松的大有人在。首先，牛奶和奶制品绝对是补钙食物中的No.1。还有一个补钙能手很低调，那就是绿叶蔬菜。还有一个补钙高手你可能不知道，就是芝麻酱中钙的含量也很丰富噢！100g的芝麻酱中可含钙1160mg呢。但芝麻酱热量比较高，也很难天天吃，只能作为备选喽。而骨头汤中含有挺多的脂肪，多喝非但不能很好补钙，反而会发胖。所以靠骨头汤和虾皮补钙不太靠谱。
睡到半夜脚抽筋，只补钙没用？医生：抽筋和这4种营养素都有关系
大部分的人知道，抽筋与血液电解质不平衡有关，其中缺钙是元凶之一。抽筋是指肌肉痉挛，是肌肉突然不自主的强直收缩的现象，造成剧烈难忍的疼痛，经常发生在夜间时，多与下肢血液循环不良、身体缺水、温度变化，或血液电解质不平衡有关。半夜脚抽筋，4大营养素缺乏惹祸至于是缺乏哪一些营养素会引起血液电解质不平衡，容易产生脚抽筋的问题？