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摘要：在日常生活中，从儿童青少年到老年人，都有补钙的需求，补钙也是生活中很重要的一件事。在我们喝牛奶的时候，最好不要去长时间的加热牛奶，会影响到牛奶中的钙以及营养物质，导致身体无法吸收足够的钙。除此之外，我们最好不要在短时间内大量摄入牛奶，不仅起不到，补钙的效果还会加重食物对我们肝脏等器官的负担，影响身体功能的正常运转。很多人喝牛奶不补钙，和...是有很大关系的，大家应该重视喝牛奶的细节。
在日常生活中，从儿童青少年到老年人，都有补钙的需求，补钙也是生活中很重要的一件事。我们通常习惯，通过食物去摄取身体所需的钙，但效果往往不佳，本身缺钙的情况也不能得到很大的缓解。 其实，人们从食物中获取的钙质，大部分都没有被身体吸收，而是跟随尿液排出，这是生理性的原因，我们不能改变。但也有其他的原因会影响到我们对钙的吸收，比如有些人喜欢在牛奶中加入糖，会影响身体对钙的吸收。而这些因素都是我们可以规避的，能够提高从食物中获取钙的效率。接下来小编就来给大家具体说一说，补钙应该注意的几点，希望能够对大家有所帮助。 【1】牛奶不要煮太久 生活中很多人都喜欢吃有温度的食物，尤其是比较烫的食物，喝牛奶的时候也是一样。人们通常认为热的食物更营养健康，但其实高温会破坏食物中的营养成分，对身体吸收营养是极为不利的。在我们喝牛奶的时候，最好不要去长时间的加热牛奶，会影响到牛奶中的钙以及营养物质，导致身体无法吸收足够的钙。除此之外，我们最好不要在短时间内大量摄入牛奶，不仅起不到，补钙的效果还会加重食物对我们肝脏等器官的负担，影响身体功能的正常运转。 【2】不要在空腹时喝牛奶 实际上，空腹状态下进食一些食物是需要注意的，尤其是牛奶。如果我们在空腹的状态下饮用牛奶，虽然能够为身体补钙，但补钙的效率不高，而且不利于食物的消化吸收。如果想提高牛奶的吸收率的话，就需要尽可能延长牛奶在身体里存留的时间，适当进食一些食物能够使身体更多的吸收牛奶中的钙质和营养素。 总而言之，在日常生活中，补钙也要讲究方式 ... ，尤其是通过喝牛奶的方式。很多人喝牛奶不补钙，和 ... 是有很大关系的，大家应该重视喝牛奶的细节。除此之外，牛奶最好不要跟巧克力一起食用，因为钙会和草酸形成草酸钙被排出体外，而不能高效率的被我们身体吸收。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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