以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

四大族营养早餐的正确吃法

  肠粉油条族   中式早餐卖的大都是河粉、蛋面、豆浆、油条、萝卜糕、煎饺等,除河粉、蛋面外,都有油脂偏高的问题。不过像油条、煎饺这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上萝卜糕的当,以为萝卜糕是“斋”的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实并不一定如此。   萝卜糕之所以吃起来可口,全是因为 ... 时加了很多油。一个萝卜糕的热量大约100至150卡,其中约15%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。   豆浆的蛋白质品质还算可以,但缺乏甲硫胺酸,而油条、萝卜糕、煎饺正好相反,缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸,两者能互补。不过,油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。   建议:这类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐一样缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。   面包牛奶族   不少人早餐常吃面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便、省事,不少家庭的早餐用这个模式。   糖分太多的早餐有个坏处,它让你的血糖很快升上来,又很快掉下去,而且会掉得偏低。早餐的组合中,碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,血糖比较稳定。   建议:两岁以上的小朋友和成人,可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。   清粥小菜族   清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低,而且太咸,钠含量太高。有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。   建议:一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥,这类粥品的肉类含量不多,而且比较稀,胃排空时间短,容易觉得饿。建议可以加一个鸡蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量。每天取水果两份(1份大约为中餐饭碗一平碗),所以早餐可依个人习惯,吃1份水果,但不建议喝热量太高的果汁。

编辑:admin

 

• 如何健康食疗养生 胃炎不能吃什么食物 • 日常应该如何养胃 暖胃健脾有哪些茶呢 • 日常应该如何养胃 宝宝胃热吃什么好呢 • 日常该如何养胃 怀孕胃酸吃什么能缓解 • 日常如何养胃 宝宝脾虚胃热的症状有哪些 //此处调价评论代码

四大族营养早餐的正确吃法的更多相关文章

  1. 早餐三菜一汤,侍寝少女监听,德川幕府的将军不好做

    而在日本,江户时代,德川幕府的将军们,别看似乎比天皇还权大,实际上,私生活被管得死死的,一点也不能任性。《大奥日本》里写到,早餐,三菜一汤。晚餐呢,又丰富一点,好吃一点。《大奥日本》里说,到了江户时代末期,将军每月差不多有十五天,处在斋戒中,最终不得不把一些日子合并,否则,怕他营养不良。将军有大奥,这是他的私邸,唯他一个男人常驻,其余全为女性。一般不会有人侍寝。这种场景之下,将军有时会把持不住。

  2. 意大利美食如此之多,只有这两样成为墨索里尼最后的早餐

    1945年4月28日,前法西斯党党魁、意大利独裁者贝尼托·墨索里尼与其情人克拉拉·贝塔西被游击队处决。两人未受到公开的审判,尤其是克拉拉,也一并被枪决、曝尸。正因如此,这一事件受到国际人士的指责。战后,关于墨索里尼遭到处决的详细情况也是众说纷纭。4月28日,墨索里尼和克拉拉迎来了人生中的最后一个早晨,大概11时,农户主人玛利亚为他们端来了早餐,这是昔日独裁者及其情妇在人间享用的最后食物。

  3. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  4. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  5. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  6. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  7. 兄妹四位她最受宠 真正的大小姐 早餐喝燕窝汤 洗澡粉都用英国的

    她才是真正含着金钥匙长大的小姐,兄弟姐妹四位,只有她没流过洋对政治也不感兴趣,但父亲偏偏最宠爱她,把家中的大权尽掌握在自己手中,整日都是大小姐派头,排场特别大,早餐喝燕窝汤,就连洗澡粉都是用英国的,她才是真正的豪门。

  8. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  9. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  10. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

随机推荐

  1. 春节祝福愉快短信

    春节新年到,乌纱帽往你头上掉,老婆看你笑,美眉要你抱,钞票朝你飘,乐得你直喊:要,要,要……新春到来喜事多,合家团圆幸福多;心情愉快朋友多,身体健康快乐多;一切顺利福气多,新年吉祥生意多;祝您好事多!当旧年离去的时候,同时离去的也是所有的不快;当迎来新春的时候,同时也迎来了新的希望。团聚家人万事福,恩恩怨怨总是情。在这快乐分享的时刻,思念好友的时刻,温馨甜蜜的时刻,祝你春节新年快乐,佳节如意!

  2. 东汉末年第一武将,曾让群臣拜服,皇帝下跪,连董卓都忌惮不已

    三国...名将传,以游戏的视角为您解读真实的历史。公元184年,黄巾之乱爆发,一时间朝廷上下人人自危,百姓也饱受战乱之苦。就在这种危急之时,有一个人挺身而出,力挽狂澜,凭借着一己之力剿灭了三十万黄巾军,延缓了东汉的倾覆。一时之间,天下无人不为之侧目,一个名字也从此响彻了整个华夏大地,他就是——皇甫嵩。将门虎子皇甫嵩出身于将门世家,叔叔皇甫规是东汉名将、凉州三明之一,父亲皇甫节也曾经当过雁门郡的太守

  3. 明成祖和清圣祖的功绩对比,到底是永乐皇帝厉害还是康熙皇帝?

    明朝的永乐皇帝成祖朱棣和清朝的康熙皇帝爱新觉罗玄烨,都是属于历史上赫赫有名的「”黄二代”(康熙也是名副其实的皇二代,毕竟清朝入关的始皇帝是顺治皇帝而不是皇太极。二人也常被明粉和清粉拿来比较,那么二者到底哪个功绩更加突出呢?...大侠为读者老爷们侃一侃,侃的不好大家可以补充,侃错了得罪了明家或是清家,请轻点喷。疆域面积对比明朝:997万平方公里(永乐年间),清朝:1316万平方公里(1759年)。才

  4. 梦见在泥浆里奇自行车是怎么回事?|周公解梦

    做梦是人的正常生理与心理现象,那么梦见在泥浆里奇自行车是怎么回事?根据原版周公解梦对梦见在泥浆里奇自行车的相关解释进行整理,希望能帮助你尽早走出迷途。

  5. 陶朱公生意经十六字诀 《陶朱公生意经》与大家共勉

    根据陶朱公的经商思想加工整理而成的《陶朱公生意经》~又称《陶朱公商经》、《陶朱公商训》或《陶朱公经商十八则》,至今仍在定陶一带流传。01-生意要勤快,懒惰百事废。02-用度要节俭,奢华钱财竭。03-价格要证明,含糊争执多。04-赊欠要证人,滥欠血本亏。05-货物要面验,...

  6. 梦见看话剧

    周公解梦梦见看话剧是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到看话剧是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 负才傲物的意思是什么?

    【拼音】fùcáiàowù【解释】指依恃才学,骄傲而看不起旁人。【出处】清·许洽《眉叟年谱·康熙五十八年》:“王凤池彦章殂于龙游官署,貌癯猥琐;陈思洛殂于湖广学院署;张自服于徽州馆,皆负才傲物者也。”【例子】无【相关】百度“负才傲物”

  8. 带有综字的成语

    包含有“综”字的全部成语及解释:研机综微——研究综合事理的深奥精微之处。发综指示——猎人发现野兽的踪迹,指示猎狗跟踪追捕。比喻在后面操纵指挥。参伍错综——指交互错杂。综核名实——综:综合;核:考核;名:名声;实:实绩。全面考核事物的称说是不是与实际相符。错综复杂——错:交错,交叉;综:合在一起。形容头绪多,情况复杂。

  9. 怅然自失的意思是什么?

    【拼音】chàngránzìshī【解释】怅然:因不如意而感到不痛快。形容神志迷乱,像失去什么似的样子。【出处】南朝·宋·刘义庆《世说新语·雅量》:“殷怅然自失。”【例子】忠泣诉父名,主人怅然自失。清·蒲松龄《聊斋志异·牛成章》【相关】百度“怅然自失”

  10. 彭玉麟故居资料 彭玉麟的后人都是谁?

    “退省庵”是同治八年(1869)为清朝 “四大中兴名臣”之一的彭玉麟的故居。整个建筑宏伟大气,分为门厅、南厢房和北厢房三个部分,建筑用材古朴庄重,与彭玉麟身上的人格魅力一脉相承。彭玉麟,字雪琴,号退省庵主人,是今天湖南衡阳人氏。作为一介书生,彭玉麟却走上了为将为帅的沙场...

返回
顶部