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时至夏至,养肝护肝「 ”三大关”、「 ”两个一”,助你健康一夏

今天是我们农历二十四节气中的夏至。 夏至的到来意味着炎热天气的开始。此时人体能量大量消耗,肝脏血流相对不足,会影响肝脏的营养供应,大量代谢产物需肝脏进行排毒,这样就会增加肝脏的负担和损伤。 夏季是养肝的最佳时机之一,养肝护肝把好「 ”三大关”,尤其是肝病患者! 第一关:饮食关 炎热的夏季,很多人为了解暑、清凉,会吃些冰凉爽口的食物或饮料,也会吃些烧烤类食物等。这类食物会损伤脾胃,导致消化疾病,同时也会增加肝脏的负担。 夏季饮食,保证三餐营养均衡,补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物,否则会削弱肝细胞的免疫功能。 宜:清淡爽口,适当吃些多汁、寒凉性食物,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽等,利于肝病患者降暑毒、消暑气、防肝火。 忌:吃甜食、油腻、辛辣、冷饮等食品。 第二关:睡眠关 夏季的夜晚比较热,导致很多人晚上失眠,或睡眠质量下降,长期睡眠不足也会引起肝病。 中医认为「 ”人卧则血归于肝”,只有人在熟睡或休息时,全身血液才能回归于肝脏进行排毒,净化血液。 对肝病患者,在夏季尽量保证每天8小时的睡眠,起居上宜晚睡早起,午睡不可少! 第三关:湿热关 夏季气温高、雨水多,导致湿热夹杂,会诱发很多肝病复发。 另外,湿热高温的气候,蚊子、苍蝇活动比较频繁,病毒细菌也容易伴随不洁食物进入体内,使肝病复发。 提醒肝病患者: 若出现尿黄、眼黄、皮肤黄,就要注意了。若还伴随四肢入力、没胃口、出现便溏、恶心、呕吐、关节疼痛、舌苔黄厚等症,及时到医院检查肝功能。 夏季重视养肝,祛湿热,牢记「 ”两个一”,助你健康一夏! 一份心态:情绪稳定 中医里,肝主疏泄,包含人体整体的气机的舒畅与否,与情志相关,调节情志。中医致病因素分为「 ”外感内伤”,「 ”七情”致病里,怒伤肝,人在发怒的时候会伤肝,而肝气不疏时也会导致易怒,形成恶性循环。一旦出现了焦虑情绪并不可怕,重要的是调整心态,要善于去寻其诱发因素,找到原因,正确地加以排除和处理。一般在本人自我调节和家庭支持帮助疏导、安慰下,焦虑情绪可自行缓解。 一项运动:散步 夏季天气炎热,机体大量出汗会导致体内水分和电解质的丢失;而适量的运动对身体健康也有帮助。 最佳运动项目:就是散步。对肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增肌机体的代谢,加重肝脏负担。 散步能「 ”散心”。天热易上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而散步能有效疏解患者的心理压力。 最佳运动时间:晚饭1小时后。肝病患者的耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,很容易中暑,导致病情加重。 加上,夏季温度较高,最好是在晚饭1小时后,一般在晚上7-9点之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,比较适合运动。 关注@肝博士杨明博大夫,私信了解更多!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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