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摘要：夏季是阳气最为旺盛的季节，是新陈代谢的时机。
夏季是阳气最为旺盛的季节，是新陈代谢的时机。 「 ”心与夏气相通应”，夏季燥热，人们经常感到困倦烦躁、心神不宁，于是夏季也成为了心脏病的高发期。 而「 ”心开窍于舌”，心的经脉和舌根相连，因此，心脏的生理、病理等都能通过人的舌头表现出来。 医生警示：心脏不好，舌头会有3种「 ”异常”，占一个也尽早调理 异常1、舌头有瘀斑 舌头上出现瘀斑，使血液循环不畅的表现之一。 有调查数据显示，多数心脑血管疾病患者的舌头都呈紫色甚至有瘀斑，严重的患者会伴有心慌、失眠、气短的症状。 异常2、舌头有疮 这是心火旺盛的表现。 心火旺盛会使人的舌尖发红，并感到口干、烦躁、手足心热、小便炽热发黄偏干等，如果心火过于旺盛，就易导致舌头、口腔内生疮。 异常3、舌头舌苔变白 舌苔变白是气血不足的表现。 如果同时伴有心律失常、心衰、乏力等表现，可能是贫血性心脏病； 如果同时伴有心前区不适、胸闷等，可能是冠心病、动脉硬化等心血管疾病。 夏季养心，谨记「 ”挑3拣4” 「 ”挑3” 第1挑、补水最佳时间 夏季炎热，更要注意补充水分。 《美国流行病学期刊》曾发表一项为期6年的研究结果：每天喝水低于2杯的人，比喝水5杯的人死于心脏病的可能性要高41%。 《中国居民膳食指南》指出：每人每天饮水量需要2500ml，减去摄入食物中的水分，大约需要补充1200ml的水分。 建议：清晨一杯水（200ml），能帮助稀释血液粘稠度，帮助消化液分泌，提升食欲，促进肠胃蠕动，及时排便。 睡前一杯水（200ml），补充夜间隐性失水以及尿液带走的水分，有助于预防血液粘稠，降低心血管疾病突发率。 一天中，坚持少量多次，慢喝水，每次200ml。 第2挑、红色食物 心脏喜欢红色，夏季可多吃红色食物。 红枣：现代营养研究表明，红枣中含有环磷酸腺，对养护心脏有益。 番茄：其中丰富的维生素C、维生素A，能缓解身体疲劳，还有其中的番茄红素对心血管具有保护作用。 葡萄柚：葡萄柚含有钾元素，有助于养护心血管，预防心脏病。 第3挑、抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 「 ”拣4” 第1拣、粗粮 现在的饮食习惯过于精细，带来了很多问题。 粗粮中，含有不可溶性纤维素，有降脂降糖的作用，是降低心脑血管疾病发生率的有效方式。 粗粮不宜吃太多，每日6两即可，避免造成消化不良、营养吸收障碍，反而对心脏、血液、骨骼等带来危害。 第2拣、好心态 拥有一个好心态是天然的养生方式。 美国心脏协会的研究结果发现，拥有乐观心态的人，心脏病的发病率比悲观者低。 不仅如此，好心态还有助于延缓衰老。 在对60岁以上的部分人群进行研究后发现，悲观者的患病率比乐观者的患病率高出大约80%。 建议，生活中尽量乐观，凡事要看开，切忌斤斤计较。 第3拣、好午觉 中午11点~13点是午时，心经当令，心主血脉。 睡一个好午觉，能消除疲劳，保持头脑清醒，养护心脑血管。 睡午觉要注意右侧卧，减轻心脏的负担。午睡时间也不宜太长，以30分钟为宜。 第4拣、好运动 「 ”心静自然凉”，好的运动也能帮助静心。 钓鱼：明代李时珍曾指出：垂钓能解除「 ”心脾燥热”。 游泳：在夏季游泳是最清爽的运动。因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时的热量也能很快消散，保持人体的恒温性，使人感到愉悦。 散步：散步是最简单易行、安全有效的运动 ... ，建议在晚饭1个小时后散步，强度要量力而行。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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