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摘要：欢迎关注头条号：吃好每天三顿饭谣言出于健康或减肥的考虑，很多人偏爱无糖饮料，认为无糖的饮料热量低，喝了不会导致发胖，那么，真相是这样的吗？
欢迎关注头条号：吃好每天三顿饭 谣 言 出于健康或减肥的考虑，很多人偏爱无糖饮料，认为无糖的饮料热量低，喝了不会导致发胖，那么，真相是这样的吗？ 真 相 我们都知道，糖摄入过多会带来超重、肥胖、血脂异常等危害，于是一些朋友们开始「 ”养生”，选择无糖饮料，认为这样会对健康好得多。 其实，所谓 「 ”无糖”饮料，并不是真的不含糖，而是指饮料中糖的含量低于标准的「 ”零”界限值。 根据国家标准，每100克或每100毫升食品中糖含量小于等于0.5克，就可以标「 ”无糖”。这里的糖通常是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等。 照这样计算，一瓶饮料500毫升的「 ”无糖”饮料，含添加糖的量不超过2.5克的糖，而世界卫生组织推荐每日添加糖的量不宜超过25克，相当于一瓶无糖饮料的10倍。 因此，如果需要控制能量的摄入，在普通饮料和无糖饮料之间可以选择无糖饮料，但是由于「 ”无糖”饮料实际也含糖，因此，绝对不可将无糖饮料当饮用水来喝。 此外，也许很多人会有疑惑，饮料明明不含糖为什么喝起来还是甜的。这是因为，为增强口感，饮料中会添加甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。 越来越多的研究发现，一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果，因此，推荐大家，想要补水，尽量饮用白开水、淡茶水，不要过多饮用饮料。 欢迎关注头条号：吃好每天三顿饭，跟于康教授一起学习营养健康知识，吃出健康吃出美！ 于康 北京协和医院临床营养科教授、主任 国家卫生健康委营养标准 ... 会 ... 中国营养学会理事免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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