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摘要：有研究表明，现代人呼吸速度比古人快了一倍，每次只用3.3秒。很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3。久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。最简单的养生动作——深呼吸浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。
有研究表明，现代人呼吸速度比古人快了一倍，每次只用3.3秒。 很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3。 久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。 最简单的养生动作——深呼吸 浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。 增加肺活量 20世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出结论：「 ”肺活量可以预测寿命。” 原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关。而深呼吸则是锻炼肺活量的好 ... 。 深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。 ▷想要获得一个正确的呼吸，最主要的就是呼气以及吸气。 在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。 ▷正确的深呼吸 ... 要把握两个原则，即匀和缓。 吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往外吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。 最科学的呼吸 ... 为：「 ”吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”。 深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接 ... 前、洗澡时都可以做。另外，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上 ... 做做深呼吸。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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