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空腹血糖为什么总降不下去?很可能是这2种情况,认清后好解决

糖尿病的高发,让越来越多的人知道了控制血糖。每顿餐前的测量血糖,特别是早餐前的空腹血糖值,正常的范围要在4.4-7.0mmol/L,在这种范围内,可以更有利于糖尿病患者或者是健康人群控制全天的血糖。 可如果你早上的空腹血糖,就已经很高了,长期下去,还容易给糖尿病患者带来糖尿病并发症的发生危险。那为什么早上空腹血糖降不下去呢? 第一点原因,可能跟睡前过量运动有关。有的人爱好运动,在白天要上班或者是学 ... 时候没有时间,就把运动放在晚上去做。如果你晚上运动的时间跟睡眠时间特别接近,还容易让晚间的血糖过低。 而在早上早餐前的血糖水平升高,就容易影响血糖的波动,让糖尿病患者出现多种的不适。如果你有这种情况,你先要注意的就是夜间的运动。 如果你晚上有运动的习惯,也最好不要在睡前的3个小时之内运动,且做非常剧烈的有氧运动。否则会因为运动过度,让血糖在晚上的血糖水平下降,同时也不利于早上的血糖水平控制。 最适合的运动方式,则是在睡前的3个小时之前运动,且运动最好选择中等强度的运动,如快走、慢跑等方式,对病情跟晚间的睡眠都是非常有利的。 第二点原因,糖尿病患者吃晚餐的量太少。很多糖友想着不吃晚饭,既可以控制血糖水平,又可以减肥。但其实不是,糖尿病患者正确的饮食方式则是一天五餐,每餐食用的量七分饱就可以了。 如果你晚餐不吃或者是食用的非常少,只是四分饱左右,当晚上睡觉时机体没有充分的糖原供应,就容易出现低血糖,反而在早上起床之后,测量出来的血糖是升高的状态。 所以,适量的吃晚餐是没有问题的,当然食用太多也不好,食用一顿饭大约在已经感觉饱腹感就可以了,可以帮助糖尿病患者避免低血糖的情况。 同时,晚餐以清淡少油为主,还可以帮助糖友更好的控制早餐前的空腹血糖,对控制体重还有好处,是一种一举双得的好办法。你知道应该怎么做了吗?免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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