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摘要：妇女们被告知在怀孕期间要睡在左侧，因为这可能有助于保持胎儿生长时的血液流动。目前，许多医生告诉孕妇晚上只能靠左侧睡觉。大多数健康的妇女和胎儿应该能够补偿心输出量的轻微下降，Pien说，但是对于已经有血压问题或呼吸并发症的孕妇来说，IVC压迫可能成为更大的风险，患有哮喘或睡眠呼吸暂停症的孕妇可能已经很难将最佳氧气量输送到她们的身体或婴儿身上。
当你在期待的时候，这里有一些东西是可以期待的：听到你遇见的每一个人在40周内重复的“边睡边睡”这个短语。
对于怀孕的母亲来说，说起来容易做起来难，特别是如果她们喜欢仰卧或腹部睡觉。目前，许多医生告诉孕妇晚上只能靠左侧睡觉。但为什么呢？靠右休息或仰卧打盹有什么不好的？”
的结果是，有一个很好的医学原因，它涉及一个看不见的俄罗斯方块游戏发生在每个孕妇的肚子里。[18怀孕可能永远改变你的身体]
一个产前难题随着胎儿在整个怀孕期越来越大，自然开始对妈妈的内脏和血管施加越来越大的压力。当成长中的婴儿扑通一声撞到妈妈的膀胱上或踢到妈妈的肠子时，可能会感到烦人或痛苦。但舒适并不是左侧睡眠的处方。据约翰霍普金斯大学医学院医学助理教授格雷斯·皮恩博士说，这个难题的关键在于母亲的下腔静脉（IVC），一种沿着脊柱右侧的大静脉，负责将血液从身体的下半部分回流到心脏。
“如果孕妇仰卧，胎儿更有可能压缩下腔静脉，减少血液回流到心脏的量，”Pien告诉《生活科学》对比左右侧睡眠，目前还没有很多研究，但至少理论上，你的左侧下腔静脉的潜在压迫比右侧小。
为什么这种压迫不好？更少的血液被泵入心脏意味着更少的血液被泵出心脏——这意味着妈妈的血压下降，妈妈和宝宝的血氧含量下降。（母亲的血液为婴儿输送氧气）大多数健康的妇女和胎儿应该能够补偿心输出量的轻微下降，Pien说，但是对于已经有血压问题或呼吸并发症的孕妇来说，IVC压迫可能成为更大的风险，患有哮喘或睡眠呼吸暂停症（一种夜间反复呼吸开始和停止的情况）的孕妇可能已经很难将最佳氧气量输送到她们的身体或婴儿身上。当这种情况与仰卧睡眠导致的血流减少相结合时，这种影响会以危险的方式相互放大。
“许多研究表明，在怀孕后期仰卧睡眠可能会增加死产的风险，Pien说，
这个连接的证据正在增加。最近，一项今年早些时候发表在BJOG:a International Journal of产科和妇科学上的研究发现，怀孕28周后死产的妇女，在死产前一晚仰卧睡觉的几率是健康持续妊娠妇女的2.3倍。另一项发表在2017年《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究发现，仰卧睡眠的死产风险是整体水平的3.7倍。像这样的研究需要记住的一个限制是，人们被要求回忆他们过去做过的事情，这就是所谓的“回忆偏见”。有了回忆偏见，结果不好的女性，比如死胎，比健康怀孕的女性更可能绞尽脑汁去做任何可能导致这种情况的事情。
这些令人担忧的趋势已经反复出现，以至于大多数医生毫不犹豫地建议孕妇避免仰卧睡觉。正如皮恩所说，这是一种“相对容易、无成本的干预措施”，可以潜在地预防一些非常消极的妊娠结果。
对错在哪里那么，睡在右边有什么问题吗？这很难说，因为还没有很多研究专门比较怀孕期间左右侧睡眠。2011年发表在《英国医学杂志》上的一项针对155名女性的研究发现，在流产前一晚，在右侧而不是左侧睡觉的女性中，死产的风险略有增加，但是这些结果还没有被重复。“我不认为有明确的证据表明睡在你的右边比睡在你的左边更糟糕，”Pien说如果有人睡在右边是因为他们睡在左边更不舒服，我认为没有理由不这样做。
如果你有一个健康的怀孕，绝对不能睡在左边，向右翻滚可能没什么好担心的，Pien说。事实上，这对你可能更好；睡眠不足对妊娠结局的影响可能比躺在右侧时有轻微的下腔静脉压迫风险要严重得多。
研究表明，睡眠不足（每晚睡眠不足5或6小时）的孕妇患妊娠糖尿病的风险可能更高，“而且可能是先兆子痫，”Pien说充足的睡眠对怀孕是非常重要的。
尽可能地享受它。
最初发表在《生命科学》杂志上。
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