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摘要：太辛辣、生冷的食物最好别在这个时候食用，同时也不要吃的太撑，不然会加重我们肠胃的负担，长期如此的话就会对消化系统造成不可逆的一些伤害。水果营养丰富又健康，还容易产生饱腹感，是一个非常不错的选择。
除了每天的一日三餐以外，现在许多人都有着吃夜宵的习惯，而其实对于夜宵的选择也是有很多小细节需要我们注意的。太辛辣、生冷的食物最好别在这个时候食用，同时也不要吃的太撑，不然会加重我们肠胃的负担，长期如此的话就会对消化系统造成不可逆的一些伤害。 当然，如果是害怕伤害身体又实在想要吃点夜宵的朋友，其实可以选择吃一些水果。水果营养丰富又健康，还容易产生饱腹感，是一个非常不错的选择。很多朋友可能也听过这么一句话：「 ”一天一苹果，医生远离我”。而苹果也是非常普遍的一种水果，何时何地都能吃到它。如果你管不住嘴想吃夜宵，却又害怕伤肠胃又长肉，苹果这种水果就是你的「 ”救星”。那么，如果把苹果作为夜宵的话，会有什么好处呢？ 1.降低体内胆固醇 胆固醇是身体需要的一种营养成分，但同时也是能够导致我们出现疾病的一种物质。如果身体内的胆固醇含量太高，就容易引发心血管的一些疾病。而适当的进食苹果以后，我们身体中的胆固醇会出现下降的趋势，长期坚持食用苹果也能有效调节胆固醇的水平，从而帮助我们预防心血管疾病。 2.促进大脑发育，提高免疫力 相比其它水果，苹果含有丰富的锌元素，而锌元素的充足也是保证身体正常生长发育的重要条件，特别是对于大脑细胞的维护和支持，所以多吃苹果能够提高记忆力，保护大脑功能。同时锌和人体的免疫力也有着重要的关系，可以提高我们身体的免疫力。 3.保护呼吸系统 现在空气污染已经成为了一个严峻的环境问题，许多城市都遭受着雾霾的困扰，而在这种情况下，我们的呼吸系统其实是比较受伤的。而多吃苹果能够改善我们的呼吸功能和肺的生理功能，从而减轻空气中的灰尘等污染成分对于呼吸系统的伤害，保护我们的肺。 除此以外，在晚上吃苹果还能够有利于我们的身体放松，改善睡眠。而对于有减肥瘦身需求的女性来说，苹果容易产生饱腹感，同时本身热量低，也是减肥饮食的合适选择。 【本文由「 ”龙门佳丽”新媒体独家出品，图片来源于网络，作者无常，未经授权，请勿转载】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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