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摘要：冬枣蒸着吃更甜软我们都知道芹菜中所含的膳食纤维含量非常的高，但是你知道吗？冬枣中膳食纤维含量更高，每100克的冬枣里面，它所含的膳食纤维含量就达到了3.8克左右。黑豆渣配蔬菜想要清理肠道的话，黑豆渣也是非常好的一种食物。其实这是非常不好的，这些剩下的黑豆渣里面含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，具有很强的清肠功效，还能够帮助我们顺利排便，对于便秘等症状有很好的预防作用。
随着人们物质生活水平的提高，我们平时的饮食是非常多元化的，我们对饮食的要求逐渐从温饱上升到口感，一般情况下，人们追求口感要比追求营养价值多的多。长此以往，很容易使我们的胃肠道残留很多的垃圾有害物质，在这个时候，适量的吃一些能够帮助我们清理肠道的食物就显得尤为重要了。接下来小编就给大家介绍两款，能够很好的帮助我们清理肠道的食物。 【1】冬枣蒸着吃更甜软 我们都知道芹菜中所含的膳食纤维含量非常的高，但是你知道吗？冬枣中膳食纤维含量更高，每100克的冬枣里面，它所含的膳食纤维含量就达到了3.8克左右。我们平时适量的吃一些，能够很好的帮助我们清理肠道。除此之外，它含有非常丰富的维生素e、维生素a、维生素c、钾、铁等一些营养物质，对于我们的身体健康来说非常有帮助。但是，我们在吃冬枣的时候一定要注意，生吃最好不要吃太多，否则很容易加重身体的负担。尤其是对于一些胃肠道功能不太好的小朋友和老年人来说，平时在吃冬枣的话最好蒸熟之后再吃。蒸冬枣时间不用太长，只需要20分钟左右就可以了，只要感觉枣皮马上就要裂开，就可以拿出来了，这样的冬枣不但吃起来口感更加的甜软，还能够帮助我们清理肠道。我们在挑选冬枣的时候，最好挑选那些看起来特别饱满，表皮发亮，偏红色一点的，这样的冬枣，不但吃起来口感比较好，也比较新鲜。 【2】黑豆渣配蔬菜 想要清理肠道的话，黑豆渣也是非常好的一种食物。尤其是黑豆打成的豆浆，不但闻起来味道特别的浓郁，对于女性朋友来说适量的喝一些还能够帮助我们美容养颜。但是，在打完豆浆之后，剩下的豆渣人们往往都当垃圾扔掉了。其实这是非常不好的，这些剩下的黑豆渣里面含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，具有很强的清肠功效，还能够帮助我们顺利排便，对于便秘等症状有很好的预防作用。除此之外，还能够帮助我们降低身体中的胆固醇含量，对于一些脸上长痘痘的人来说也是非常有好处的。由于黑豆渣吃起来口感比较粗糙，所以我们平时也可以把黑豆渣配上一些蔬菜一起炒来吃。做法非常的简单，只需要将黑豆渣滤干水分之后，加入一些青椒、紫甘蓝、胡萝卜等一起炒，不但口感比较好，营养价值也更高。 总而言之，在日常生活中，如果想要清理肠道的话，我们可以尝试以上这两种食物，效果是非常好的。 部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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