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摘要：俗话说「”饭后百步走，活到九十九”，现代科学也证明：饭后散步的确会对身体带来积极影响，不仅能增强人体代谢，还能帮人保持饱满的精神状态。不过很多人心里一直有一个疑问：这个「”饭后”到底是饭后多久啊？5分钟？10分钟？别乱猜了，今天小编就来跟大家解决这个历史难题~饭后散步，到底是「”饭后”多久？「”饭后散步”这4个字，猛地一看给人一种「”只要是在饭后时间，不管多久都能随便散步养生”的误解。但其实这里的
俗话说「 ”饭后百步走，活到九十九”，现代科学也证明：饭后散步的确会对身体带来积极影响，不仅能增强人体代谢，还能帮人保持饱满的精神状态。 不过很多人心里一直有一个疑问：这个「 ”饭后”到底是饭后多久啊？5分钟？10分钟？别乱猜了，今天小编就来跟大家解决这个历史难题~ 饭后散步，到底是「 ”饭后”多久？ 「 ”饭后散步”这4个字，猛地一看给人一种「 ”只要是在饭后时间，不管多久都能随便散步养生”的误解。但其实这里的「 ”饭后”有明确要求，具体是指在进食完20~30分钟以后。 这是因为刚吃完饭后，我们的胃会处于一个相对充盈的状态，需要分泌足够多的消化酶来和食物充分混合，休息20~30分钟才能使胃里的食物得到初步消化，保证有充足的血液供应到胃肠道里。 饭后散步好处多，教你4招，让饭后散步走得更养生 有人计算过，在饭后散步半小时可以消耗70卡热量，还能帮助降血糖、增强身体免疫力、消除疲劳，好处多多。不过要想饭后散步的养生效果更显著，你得学会怎么走得更科学： 1、步速要慢 饭后散步不是竞走，走得太快会使肠胃里的血压往四肢流动，不利于消化。大家饭后散步时保持90步/分钟的速度就可以了，约每秒走1~2步。 2、姿势要对 饭后散步的姿势也有讲究。散步时，大家尽量保持上身挺直，避免压迫胸部、影响心脏功能。另外，脚步落地时最好足跟先着地。 3、搭配一些小动作 有研究表明，散步时摆动双臂对促进血液循环和增强心脏力量有帮助，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。 4、走前热热身 虽然说饭后散步不是什么剧烈运动，但走前合理热热身，活动活动关节，可以给饭后散步做一个缓冲，也能降低老人饭后散步摔倒的风险。 这几类人饭后散步要更谨慎 饭后散步虽然好处多多，但并不是人人都适合的。和其他人相比，平时活动较少、体重过胖的人是「 ”饭后百步走”的最佳人选，而下面几类人如果饭后散步，反而容易给身体增加负担： 1、胃病患者 一般来说，胃病患者的消化功能比普通人要差，尽管饭后休息了20~30分钟，胃里的食物还是很难完成初步消化，饭后躺着比散步更养生。 2、冠心病患者 冠心病患者饭后散步要特别小心谨慎，建议饭后先 ... 腹部10分钟，休息半小时再散步，而且步速一定不要快，不然很容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。 3、贫血、低血压患者 和冠心病患者一样，贫血和低血压患者也不适合饭后散步。因为人的大部分血液在饭后都供给胃部了，饭后容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。 最后，希望大家记住，「 ”饭后百步走”，走对了，才能「 ”活到九十九”，别让饭后散步变成了饭后伤身。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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