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摘要：炎热的夏天正是吃苦瓜的好时节苦瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量可达每百克84毫克，居瓜类之首。
炎热的夏天正是吃苦瓜的好时节 苦瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量可达每百克84毫克，居瓜类之首。 虽然苦瓜营养丰富，但并非人人都适合吃「 ”苦”。 六类人不宜吃苦瓜 01 缺钙的人 苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙。 02 脾胃虚寒者 苦瓜寒凉，如果您平日时常有大便溏稀、小便清长、面色恍白，怕冷等，身体有可能阳气不足，最好不吃或少吃苦瓜。 03 婴幼儿 婴幼儿为纯阳之体，年幼孩童脾常有不足，胃常有余，不宜较多食用苦瓜。 04 低血压、低血糖患者 苦瓜可以降血糖、清火，但对心脏健康不利，所以低血糖、低血压的人不适合吃苦瓜，血糖血压正常的人不宜吃过量的苦瓜。 05 月经期的女性 苦瓜属于凉性的食品，如果在月经期间吃的话，就很有可能导致 ... 受寒，后果还是比较严重的。 06 孕妇 苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可 ... ... 收缩，可能造成流产。 夏季降火苦味食物 芦笋 芦笋具有益气和胃、利水、爽胃、止渴的功效，可以选择清炒芦笋虾仁。 莴笋 莴笋特别适合于夏天上火烦热季节食用，具有平心降火、消炎解毒的功效，可以选择木耳炒莴笋。 莲子心 莲子心是非常苦涩的，但是清火效果是最好的，每天用莲子芯冲水喝，可以很好的治疗上火引起的便秘等症状。 金银花 金银花具有清热解毒的功效，清热却不伤胃，到了夏天可以用金银花泡茶喝，具有消肿、清热的功效，也可以选择金银花山楂茶，把两克金银花、十克山楂加上适量的蜂蜜来泡茶饮用，能够清热降火、通便润肠。 小贴士 苦瓜的最佳吃法——苦瓜茶 ◆ 材料：苦瓜1个、绿茶适量 ◆ 做法：将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于阴凉通风处；将阴干的苦瓜，取下洗净连同茶切碎、混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲沏饮用。 ◆ 此茶具有清热解暑，利尿除烦之功效，适用于中暑发热，口渴烦躁等病症。 来源：健康安徽HealthyAnhui 声明：文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。 诚邀稿件，欢迎投稿：yangzhanggk@foxmail.免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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