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摘要：长期下去，熬夜不仅会让你的内分泌失调，让爱美的女性的皮肤状态越来越差，还会增加肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病，甚至是心肌梗死以及猝死的发生。睡的过多会增加疾病的危险：研究上表明，对于生活中大部分的人来说，如果超过了7-9，睡10个或者11个时，患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险，要比睡的正常范围内的时间风险高。所以，睡觉也不要睡过量才是最好的，食物也是这个道理，吃的适量即可。
一般在生活中我们都知道睡觉的时候其实也是有着非常大的讲究的，如果是睡得特别的多，或者是睡得特别少，这种情况也会非常的危险的，那么每天睡的特别久，可能会增加一些疾病的危险，专家说不超过这个数才是非常好的，我们就应该来看看生活中到底应该怎么样安全的去睡觉才可以让身体更加健康的。 睡觉是一件我们每天都要做的事，但是很多人都不重视它，甚至是熬夜的现象越来越频繁，可大家要知道的是，你虽然熬夜可以有更多属于自己的空间，对于机体来说，它也是要休息的，到了休息的时间最好去睡觉。 据一项调查5万多人的数据显示，有将近70%左右的人群都会在12点到2点之间睡觉，只有很少的一部分人群在11点之间睡觉，或者是在2点之后睡觉。 早睡的人群不用担心睡眠，相反，经常晚睡的人群就要注意了，虽然机体也会帮助我们去调节。 长期下去，熬夜不仅会让你的内分泌失调，让爱美的女性的皮肤状态越来越差，还会增加肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病，甚至是心肌梗死以及猝死的发生。 所以，日常生活中，不管是因为什么原因，都要尽量避免熬夜的情况，如果避免不了的话，多注意眼睛以及大脑的休息，每隔半个小时左右的时间就起来转悠转悠，让紧绷的身心都得到一些放松，平时也要多吃一些护眼的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、菠菜、枸杞等。 那有的人说，每天要睡够8个小时就可以了吗? 对于大多数成年人来说，每天睡7-9小时就可以了，但如果你超过这个时间范围，也会身体健康不利。 睡的过多会让人更累：如果你睡觉睡得过多，有没有觉得非常的累，这主要是因为人的大脑有个生物钟，如果你超出了正常睡觉的时间，睡多了反而跟睡觉不规律一样，让人觉得很累，严重的还会扰乱大脑中的神经递质，出现头晕头疼的现象。 睡的过多会增加疾病的危险：研究上表明，对于生活中大部分的人来说，如果超过了7-9，睡10个或者11个时，患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险，要比睡的正常范围内的时间风险高。 所以，睡觉也不要睡过量才是最好的，食物也是这个道理，吃的适量即可。 其实我们都知道了吧，在生活中到底应该怎么做才可以避免我们在这里出现问题，尤其是对一些工作压力比较大的人来说，应该要有一个充足的睡眠时间，比如8个小时或者12个小时，但是睡的比较多比较少，都是非常危险的，一定要选择正确的方式去睡觉，还有就是应该要保证我们的睡眠质量特别的好才行。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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