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摘要：如果睡眠不足，会导致睡眠剥夺的情况，将会对身体健康造成威胁。在了解睡眠不足的危害之前，我们有必要先了解一下什么是睡眠剥夺。睡眠剥夺是在睡眠无法满足身体需要的情况下发生。24小时不睡觉的后果有时候，由于某些原因，你可能会熬夜不睡觉。如果持续到48小时，还是没有睡觉的话，睡眠剥夺的反应会更强烈。
睡觉对于我们每个人来说，都是必须的，我们都需要通过睡眠来使身体的器官得到休息。如果睡眠不足，会导致睡眠剥夺的情况，将会对身体健康造成威胁。即便如此，还是会有一些人不重视睡眠问题，那么我们一起来看看，连续72小时不睡觉，身体会有哪些意外变化？看完再也不敢熬夜了。 什么是睡眠剥夺？ 在了解睡眠不足的危害之前，我们有必要先了解一下什么是睡眠剥夺。睡眠剥夺是在睡眠无法满足身体需要的情况下发生。具体的情况因人而异，毕竟每个人所需要的睡眠时间并不相同。成人出现睡眠剥夺的症状包括：白天昏昏欲睡、注意力无法集中、协调能力变差、情绪多变、易怒、暴饮暴食等，甚至会引发糖尿病或者心脏病。 24小时不睡觉的后果 有时候，由于某些原因，你可能会熬夜不睡觉。但你会发现，当你超过24小时不睡觉的时候，身体开始出现某些变化。这可能包括：记忆力下降、注意力不集中、易怒、血糖水平升高、协调能力下降以及脾气暴躁等症状。这是由于长时间没有睡眠，大脑的一部分区域会尝试进入睡眠状态，从而导致这部分区域无法正常工作。 持续48小时不睡觉的后果 24小时不睡觉的时候，身体就已经开始出现一些反应。如果持续到48小时，还是没有睡觉的话，睡眠剥夺的反应会更强烈。身体会变得更疲惫，而且大脑开始出现「 ”短路”的情况。由于疲惫，大脑会进入微睡眠的状态，也就是会发生持续几秒的短暂睡眠。 72小时不睡觉的后果 当一个人持续72小时不睡觉的时候，身体会变得极度疲劳。研究发现，72小时不睡觉的人，大脑的认知功能会遭到破坏，同时心率也会加快，大大地增加心血管疾病，甚至是猝死的风险。这时候，情绪已经不只是烦躁易怒了，开始变得偏执，无法与人正常沟通；注意力和记忆力开始出现严重的衰退；情绪也会变得很悲观、低落。 问题：一个人需要多少睡眠？ 每个年龄段需要的睡眠时长不同：0-3个月的婴儿，每天需要至少睡14个小时；4-12个月的婴儿则至少需要12个小时；1-5岁的幼儿，每天最低睡11个小时；12岁以内的儿童则每天需要不少于10个小时；12-18岁的青年，需要保证每天8小时的充足睡眠；对于成年人来说，每天7个小时是最低的保证。 改善：如何降低睡眠剥夺的影响？ 我们除了保证睡眠时间，还要注重睡眠质量，良好的睡眠质量可以降低睡眠剥夺的影响。大街平时要注意养成良好的作息规律；避免睡前吃东西；睡前尽量不玩电子产品；睡觉前可以看书、听音乐或者泡澡来放松身心。这些行为，都有利于提高睡眠质量。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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