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中医养生:如何排毒去毒素

  毒素”实为身体废物

  很多人谈“毒”色变。专家指出,毒素不过是人体内的废物而已。要想“防毒”,首先要了解“毒”从何来。西医意义上的“毒”,是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的物质。例如因肝肾功能衰竭导致氨类物质在体内排不出,或食物、药物中含有重金属导致中毒。这些医学范畴的“毒”与时下关注的“毒”完全不同,“排毒”基本是中医概念。

  中医所说的“毒”范围十分广泛。人时刻发生各种代谢,如果外界环境不当、进食不当、体内代谢不当,就有废物产生,即所谓的“毒素”。来源主要有两个方面:一是食物消化、吸收后产生的代谢废物在体内滞留,例如食用过多精加工食品、醃制食品、高热高脂食品或激素、化学物质含量高的食物;二是环境中各种污染在体内的沉积,如接触重金属、粉尘、农药、电磁辐射、不合格化妆品等。如果此时人体代谢功能不佳,就会使得毒素不能排出,残留体内。另外,压力、生气也可引起。

  毒素摄入关键在口鼻

  虽然人体时刻受到外界侵袭而“中毒”,但只要管住嘴和鼻,就能免除一大半风险。专家指出,毒素残留在身体的不同部位,带来的负面影响也是不同的。例如呼吸系统的毒素会使人咳嗽、气管敏感、哮喘、容易感冒,胃肠道的毒素会导致口臭便秘、恶心、腹泻,皮肤内的毒素则会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮。

  虽然毒素残留的位置不同,但摄入方式则主要是口鼻摄入--吃了不当的食物、吸了不当的空气,而环境中其他各种污染在体内的沉积则相对有限。例如长期食用过多的红肉、脂肪、精加工食品、高热量食品、醃制食品,残渣在大肠内经过发酵、 ... 产生大量毒素,如乳酸、醋酸、亚摩尼亚、吲哚、甲基吲哚等,有的直接 ... 肠壁,有的吸收入血而使人疲倦、面色晦暗,出现粉刺、雀斑、色素沉着等。例如,吲哚毒素会导致机体慢性中毒,亚摩尼亚毒素会损害脑的新陈代谢能力,甲基吲哚毒素则会引起口臭等。目前大家关注的地沟油“毒”,则是让人体摄入大量的黄曲霉素及其他有害物质,增加肝肾的解毒负担。 健康养生

  只要管住嘴,健康均衡饮食,不该吃的食物不吃,不健康的食物少吃,多吃有利于排毒解毒的食物,体内长期累积的毒素自然就能慢慢减少。

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