以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：作为养生的黄金时间，睡前一小时可以做些什么保养身心呢？对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。精神集中于下肢，则气血也下行。睡前可不止眼前的手机，还有养生和预防疾病。
作为养生的黄金时间，睡前一小时可以做些什么保养身心呢？ 喝杯水：降低血液粘稠度 人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。 睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。 建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，就不要在睡前喝太多水啦~ 刷刷牙：预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 注意：刷牙之外，还可以学学如何正确的使用牙线。 梳梳头：安神养心、助长寿 我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的 ... ，就是拿双手的手指 ... 头部， ... 头部穴位。 通过梳理，可起到 ... 、 ... 作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 注意： ... 头部，还可以改善偏头疼等症状，每次 ... 以5分钟为宜。 揉揉腿：改善血管流通性 躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。 小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。 注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。 泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环 脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 若能养成每天睡觉前用温水(38℃-43℃为宜，最好超过45℃)洗脚、 ... 脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 注意：泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。 睡前可不止眼前的手机，还有养生和预防疾病。 要记住，睡前1小是养生的黄金时间，一定要好好把握哦~ 文中部分图片及文字来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。