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10大常见高血压误区,一次帮您讲清楚

高血压是父母遗传造成的 高血压是一种生活方式相关性疾病,虽然与遗传因素有一定关系,但绝对不是「 ”命中注定”的,只要注意养生保健,只要保持健康的生活方式,是可以避免发生高血压的。 为了减肥,可以不吃主食只吃菜 科学的减肥 ... 是适量少吃,适量增加运动。要减肥应适量多吃低盐、少油的新鲜蔬菜与水果,适量减少主食,而绝不是不吃主食,只吃大鱼大肉的高脂肪菜肴。只吃高脂肪的菜肴,只能增肥,且不吃主食对身体是有害的。 葡萄酒活血降压,长期多饮有益无害 研究表明,少量饮酒有益健康,有扩张血管、活血通脉、消除疲劳之功。因此,适量喝一些正宗酿造的葡萄酒,对人体有一定好处。虽然有报道,少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白,但同时也发现,在高密度脂蛋白升高的同时,甘油三酯也会升高。此外,乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。 所以说,高血压患者虽然不是绝对忌酒,但是应该因人而异,不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择,更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。少量饮酒,尤其是饮少量葡萄酒有益健康,多了就有害。应特别警惕勾兑的葡萄酒,最好不要饮用勾兑的葡萄酒。 小孩正在长身体应该多吃 目前许多家长生怕自己的孩子「 ”营养不良”,一味在青少年发育时期增加营养,造成青少年过度肥胖者与日俱增,这真是好心办了坏事。 研究发现,许多肥胖青少年的血管壁已经出现动脉粥样硬化,而且孩子一旦变胖,到老都难以恢复正常。这些肥胖孩子体内分泌过多的胰岛素,使他们总有饥饿感,产生「 ”越吃越胖,越胖越吃”的恶性循环。极易出现血脂、血糖、代谢异常及高血压这种「 ”代谢综合征”,最终变成高血压合并糖尿病的高危状态。全身动脉硬化,心、脑、肾脏并发症将提前发生。 孩子在生长发育时期多吃点,有益无害是绝对错误的。应当合理膳食,适量运动,尽量将体重控制在理想范围内。 高血压患者失眠,不要吃安眠药以防成瘾 少睡,特别是中年人少睡是高血压的危险因素。已发生高血压的病人若长期睡眠不好,会使血压波动更大,上升幅度更大,降压药物疗效也会较差。 严重睡眠不好者完全可以在医生的指导下,交替服用各种不同机制的安眠药和助眠药来帮助提高睡眠质量。对安眠药只要恰当使用,不必过分恐惧。但不能长期依靠药物,更不能只服用一种药,尤其是安定类,以避免药物依赖性的发生。或找中医专家采用中药、针灸等治疗。总之,必须采取科学的 ... 积极尽快地控制失眠。 各种运动对高血压患者都有利 长期适量运动,可以使血压下降,改善体内胰岛素的分泌,降低血糖,预防糖尿病的发生。运动还能增加身体能量的消耗,减肥、降脂。 但是,不是任何运动都适合高血压患者。特别是某些剧烈的运动(无氧代谢运动),如快步登高、爬山、举重、快跑、网球等,就不适宜高血压患者。长期做过量无氧运动会导致心脏负担过重,左室肥厚等。因此,高血压患者,尤其高血压合并冠心病的病人更应注意运动项目的选择,否则不适当的运动会引起急性心肌梗死、心律失常,甚至「 ”猝死”。 只要血压正常又无头痛头晕 就可以减少药量 高血压患者有一半以上无不适感觉,因此只服药不测血压并不保险。不少病人虽然有时也测血压,但测量几次发现血压处在「 ”正常”血压(140/90mmHg)左右时,就自己随便减少药量,这是不对的。因为通常我们是在吃降压药后测血压的,所以测出的血压总是在「 ”正常”水平,因此自我感觉「 ”很好”。殊不知,高血压患者这样随意自己减量,血压便会上升,得不到平稳的控制。血压波动越大,对血管、心、脑、肾等人体重要脏器的损伤也越大,有时即使发现血压升高了,马上恢复原药量,效果往往也不及以前理想。 所以,降压药一定要在医生指导下服用,不能自作主张随便减少或改变用药剂量。 血压降到140/90mmHg就是理想血压 部分高血压患者认为血压达到140/90mmHg就平安无事了。果真如此吗?一项对100万高血压患者的大型汇总研究表明,115/75mmHg是一个转折点,血压在115/75mmHg以上,即使在140/90mmHg以下,每升高20/10mmHg,心血管疾病的危险性仍然会增加一倍。 对有糖尿病的高血压患者,目标血压应为130/80mmHg以下。即患有糖尿病的高血压患者血压在≥130/80mmHg时,就要服降压药治疗了,否则,就会导致心、脑、肾的损伤。所以,对大多数高血压患者,理想的血压应控制在120/80mmHg以下。 中年人低压稍高不用吃药 一些中年人常因长期工作紧张,交感神经兴奋,周围血管收缩,舒张压(低压)通常会在90~100mmHg以上,心率常常增快。这样虽然在短期内不会出现大的危险,但若持续3~5年以上,随着年龄的增长,中风等的危险性可上升。因此,如果中年人舒张压总是维持在90mmHg以上,一定要在医生的指导下及早服用降压药,不要等发展到动脉变硬了,收缩压、舒张压同时升高,甚至老年人由于大动脉严重硬化发生单纯收缩压升高时,血压已很难控制时再用药治疗。这时,心、脑、肾血管都已硬化,再治疗就为时已晚了。因此,降压「 ”达标”一定要早,在数周内控制血压比数月更好。 年龄大者血压高点不要紧 高血压的标准是无论对于青年人、中年人、老年人都是140/90mmHg。 高压与低压之差(脉压)反映了老年人与心脏相连的主动脉弹性减退、变硬,心脏要花更大的力气才能将血由心脏打出去,所以,收缩压升高,而主动脉不能有弹性地回缩造成舒张压上不去,老年人收缩压高而舒张压不高,反映了动脉硬化程度加重。因此,老年病人应注意控制自己的收缩压,若不及时控制自己的血压,大动脉硬化程度将越来越加重,收缩压将越来越高,而舒张压会越来越低,会造成血压很难控制预后不良的恶性循环。因为目前没有一种降压药只降收缩压不降舒张压的。对老年高血压来讲高压高而低压低是目前治疗的一个难点。 来源:人民卫生出版社出版 《生活起居中的健康科学——远离癌症、糖尿病、心脑血管疾病》 作者:庞保珍 声明:文章转载仅作分享,如有涉及侵权烦请联系,我们将在第一时间进行删除。 诚邀稿件,欢迎投稿:yangzhanggk@foxmail.免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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