以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：俗话说：「”春困、秋乏、夏打盹”。「”夏打盹”医学上也称为「”夏季倦怠症”，一方面是因为夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。另一方面，因为夏天气温高，出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失。要有效地消除夏季倦怠感，需要在生活中做出适当调整。1.重视饮食在营养素补充方面，中医认为，夏打盹与暑湿有关，而解暑热的关键
俗话说：「 ”春困、秋乏、夏打盹”。「 ”夏打盹”医学上也称为「 ”夏季倦怠症”，一方面是因为夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。另一方面，因为夏天气温高，出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失。要有效地消除夏季倦怠感，需要在生活中做出适当调整。 1.重视饮食 在营养素补充方面，中医认为，夏打盹与暑湿有关，而解暑热的关键是健脾。因此，可以在早晚进餐时多喝些粥，诸如山药粥、薏米粥、莲子粥等。为了达到清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，还可以在粥中加一点荷叶。而西医认为，夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。人体缺乏钾时，正常的生理活动就会受到影响，出现精神不振，肌肉无力，心肌收缩力减弱，脑供血量减少，引起头昏眼花等。此外，体内缺钾会使胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高；蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾，夏天应多喝。 2.适度运动 夏天重视运动，不仅能使大脑血液循环机能得到加强，大脑供血供氧充沛，不容易发生疲劳，而且还能提高机体耐热能力。但夏季锻炼要有讲究，宜以一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的小强度运动为主要锻炼方式，最好选择游泳、快步走、慢跑等运动，时间尽量选择早晨或傍晚。 3.充足睡眠 夏季，人们在夜间睡眠多有不足，且经过上午的劳作后，体力和精力消耗较大。同时，正午时分，烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于体表，脑部供血量相应减少，因而时常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。因此，每天应安排午睡半小时至一小时，以促进体力和精力的恢复。 4、补充营养 夏季，人容易食欲不振，难免营养缺失。来一袋好想你Miss You燕窝阿胶饮，袋装方便携带。甄选燕窝、阿胶、红枣、树莓、枸杞、葛根、黄精等12种高端食材中药。优质补品燕窝中富含丰富的EGF唾液酸因子，修复受损皮肤，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性；同时长期食用可以改善色斑、消除暗沉等问题。提取燕窝和阿胶中的营养成分，燕窝中的水溶性蛋白、微量元素、部分人体必需的氨基酸，以及阿胶中的血红素，二者结合后，具有非常显著的补血益气之效，有效延缓衰老，促进细胞新生。 夏季炎热，注意防暑，更要注意保持健康身体啊！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：燕窝健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。