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摘要：现在，一篇新的综述准确地解释了运动是如何降低炎症的。当你开始锻炼和运动肌肉时，你的肌肉细胞会释放一种叫做白细胞介素6的小蛋白质，这种蛋白质似乎在对抗炎症方面起着重要作用。IL-6有几种抗炎作用，包括：降低一种叫做TNF-α的蛋白质的水平，这种蛋白质本身会引发体内炎症。
从慢跑到举重，体育锻炼对你有好处，部分原因是它有助于你的身体对抗炎症。现在，一篇新的综述准确地解释了运动是如何降低炎症的。
炎症是身体在受伤后自我康复和保护自己免受感染的方式；但慢性炎症与各种疾病有关，从糖尿病到心脏病。当你开始锻炼和运动肌肉时，你的肌肉细胞会释放一种叫做白细胞介素6（IL-6）的小蛋白质，这种蛋白质似乎在对抗炎症方面起着重要作用。IL-6有几种抗炎作用，包括：
降低一种叫做TNF-α的蛋白质的水平，这种蛋白质本身会引发体内炎症。抑制一种叫做白细胞介素1β的蛋白质的信号作用，这种蛋白质会引发炎症，从而损害胰腺中产生胰岛素的细胞。”“根据相关研究的回顾，决定你肌肉释放IL-6量的最大因素是你的锻炼时间——你的锻炼时间越长，释放IL-6的量就越多。例如，根据这篇评论，30分钟的锻炼后，IL-6水平可能会增加5倍，但马拉松后，IL-6水平可能会增加100倍。IL-6水平在你完成一项锻炼时达到峰值，然后迅速下降到运动前的水平。[4种获得更多锻炼的简单 ... ]
一项发表于2003年的研究，作为新综述的一部分，探讨了IL-6在减轻炎症中的作用。在那项研究中，研究人员给参与者注射了一种已知能激活人体炎症反应的大肠杆菌分子。研究人员发现，事实上，当他们注射这种分子时，引发炎症的蛋白TNFα的水平增加了两到三倍。但如果受试者在注射前进行3小时的固定循环，他们的IL-6水平会升高，他们没有看到TNFα的类似升高。
这项研究和其他研究表明，一次运动会产生强烈的抗炎作用，部分原因是IL-6。然而，这篇综述承认，IL-6可能不是参与运动抗炎作用的唯一因素。
例如，研究发现，经常运动会增加肌肉细胞中另一种叫做IL-15（IL-15）的蛋白质的水平。综述说，IL-15似乎有助于调节腹部脂肪的堆积，较高水平的IL-15可以保护小鼠免受腹部脂肪堆积的影响。由于腹部脂肪本身被认为会促进炎症，降低腹部脂肪水平可能是运动对抗炎症的另一种方式，评论说。
评论认为，运动应作为慢性炎症疾病治疗的一部分。
“体力活动代表自然，强烈的抗应激和代谢改善策略，副作用小，应纳入慢性病患者的管理，如2型糖尿病和心血管疾病，评论说。
这篇评论发表在7月19日的《欧洲临床研究杂志》上。
是关于生命科学的原始文章。
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