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摘要：俗话说一日之计在于晨，所以早餐非常重要。小霾在这里帮大家总结了几点：1、胆结石胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存，若隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，逐渐形成结石。
俗话说一日之计在于晨，所以早餐非常重要。 那么不吃早餐有哪些危害呢？小霾在这里帮大家总结了几点： 1、胆结石 胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存，若隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，逐渐形成结石。 2、对消化系统的危害很大 正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去「 ”消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 3、对大脑危害很大 脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 4、容易肥胖 人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 5、影响智力 长期不吃早餐，大脑会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会损害记忆力和智能的发展。 6、影响寿命 不吃早餐会打乱生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。 7、容易便秘 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。 所以早餐对于我们的身体健康是特别重要的，那么我们早餐应该怎么吃呢？ 1、豆浆 豆浆富含丰富的植物蛋白，和卵凝脂。早上一杯豆浆又会是元气满满的一天。 2、红薯加个水煮蛋 医院里的医生护士早餐的灵魂之选。含有丰富的膳食纤维，和营养成分。好吃不胖哦，再加上一个水煮蛋，补充蛋白质，差不多是完美组合了。 3、清粥 早餐选择一碗清粥不会加重胃的翻负担。 4、玉米 玉米淀粉含量很高，营养价值可观，而且携带方便。 另外建议大家早上还可以吃一些水果和蔬菜。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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