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摘要：如果你晚上睡不好，则第二天会无精打采，注意力无法集中。如果长期如此，还会对我们的身体造成不可逆转的后果。道理我们都懂，可是一到晚上就失眠，睡不好怎么办？一般有心事的人都会有失眠这种现象的发生。如果生活压力非常大，在睡前还在想着一些琐事，那么是肯定睡不好觉的，这会导致我们的生活质量下降。所以，我们要在睡觉之前，完全的放松。
一天有24个小时，人一天需要的睡眠为8-10个小时。 睡眠大概占了我们一天的1/3。 如果你晚上睡不好，则第二天会无精打采， 注意力无法集中。对我们的工作、学习都会造成很大的影响。 如果长期如此，还会对我们的身体造成不可逆转的后果。 道理我们都懂，可是一到晚上就失眠，睡不好怎么办？ 下面就来为大家盘点一下几个能让你夜夜酣眠的小 ... 吧。 1.饮食 食疗是大家所倡导的一种很棒的治疗 ... 。 能食疗就不吃药，如果只是轻微的失眠，则可以采用食疗的 ... 。 首先，我们可以先尝试每天喝一些小米粥，因为小米粥有着温和滋补的效果。 也可以常吃一些葡萄、提子， 因为葡萄中富含的维生素可以帮助我们调理身体内环境， 从而提高我们的睡眠质量。 2.心理状态 其实对于失眠这件事来说，最重要的还是我们的心理问题。 一般有心事的人都会有失眠这种现象的发生。 如果生活压力非常大，在睡前还在想着一些琐事， 那么是肯定睡不好觉的，这会导致我们的生活质量下降。 从而形成一种恶性循环。 所以，我们要在睡觉之前，完全的放松。 在睡觉之前去洗个热水澡，最好泡泡澡，靠在床头听一些舒缓的音乐。 或者阅读一本自己感兴趣的书籍，使自己由内而外的放松。 养成睡前放松自己的习惯，从而使我们快速入睡。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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