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摘要：一项新的研究发现，有规律的散步可能有助于老年人长寿，即使他们的步行量不足以达到运动指南的要求。根据美国运动指南，18岁到64岁的成年人每周至少应进行150分钟的适度体育活动。但研究人员说，只有大约一半的美国成年人和42%的65至74岁的成年人符合这一建议。在这项新的研究中，研究人员分析了近14万名60、70和80岁的美国成年人的信息，并对他们进行了13年的跟踪调查。
结果显示，那些报告有规律步行但不足以达到锻炼指南的人在研究期间死亡的可能性仍然低于那些没有进行任何体育活动的人。具体来说，研究人员发现，在研究期间，那些没有进行任何锻炼的人死亡的可能性比那些每周步行不到2小时的人高出26%。[延长寿命：过100岁的7种生活方式]
即使研究人员考虑了吸烟、肥胖、慢性病（包括糖尿病）和坐下来的时间等可能影响这一联系的因素后，这一发现仍然成立。
这一发现表明医生“应该鼓励患者走路，研究人员在今天（10月19日）出版的《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）上写道：“即使低于推荐量，尤其是随着年龄的增长，对健康和长寿的影响也会越来越小。”步行被称为“完美的运动”，因为它是一种简单的运动，是免费的、方便的，不需要任何特殊的设备或训练，而且可以在任何年龄段进行，”他们写道。
许多研究发现，体力活动与延长寿命之间存在联系，但相对较少的研究像新的研究那样专门研究步行（与其他类型的运动分开），研究人员说，
这项研究还发现，步行一段时间达到或超过体育活动的指导方针与更多的益处有关。在研究期间，那些每周步行2.5到5小时的人死于任何原因的可能性降低了20%，死于呼吸道疾病的可能性降低了30%，死于癌症的可能性降低了9%，与那些一周步行少于2小时的人相比。
“这项研究表明，从事步行与延长寿命有关，并有可能显著改善公众的健康，”研究人员总结道。
是关于生命科学的原始文章。
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