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摘要：其实很多人在吃饭的时候都可能会存在一些坏习惯，因为有的坏习惯也是非常危险的，可能会导致我们的心脏出现一些疾病的，也会增加自己的心梗死亡的一些风险的，所以大家在吃饭的时候还是应该多注意生活方式，到底哪些吃饭的习惯肯定会引起身体出现并发症呢？
其实很多人在吃饭的时候都可能会存在一些坏习惯，因为有的坏习惯也是非常危险的，可能会导致我们的心脏出现一些疾病的，也会增加自己的心梗死亡的一些风险的，所以大家在吃饭的时候还是应该多注意生活方式，到底哪些吃饭的习惯肯定会引起身体出现并发症呢？ 1. 不吃早饭 2. 晚上睡觉前2小时内吃饭 在该研究中，不吃早餐：定义为至少一周有三次在午餐前没有任何食物及饮品入腹，包括咖啡和水; 晚餐过晚：这里以上床睡觉来判定晚餐的早晚，定义为一周至少有3次睡觉前两小时内吃晚餐。 研究显示，如果一个心梗患者有这两个「 ”吃的坏习惯”，那么心梗后就会有4~5倍死亡、再次心梗或心梗出院后30天内心绞痛发作的风险。 这两个饮食坏习惯的坏处太多! 研究者推测，炎症反应、氧化应激和内皮功能等卷入了这两个「 ”吃的坏习惯”增加不良心血管病转归风险中。 除了研究中提到的问题，这两种饮食坏习惯，对于普通人来说，也是不健康的： 不吃早饭的坏处 1.引发胃病 经常不吃早餐，会伤胃。如果人经常处于饥饿的状态，会降低对饥饿的感知能力，对胃肠造成损伤，严重时可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。 2.引发胆结石 人睡了一晚，如果不吃早餐，那么胆汁在胆囊里已经储存了12个小时以上，这个时候胆汁浓缩，如果再不把胆汁排到肠道，参与消化，就容易出现胆盐结晶析出，结晶析出就像滚雪球一样，慢慢地会变大，形成结石。 3.更易肥胖 习惯性不吃早饭的人肥胖的可能性是一般人的四倍。 4.伤心脏 不吃早饭会暂时提高「 ”坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇，降低胰岛素的敏感性。理论上，这些变化可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。 5.影响血糖 一项2012年发表在美国临床营养杂志上的研究发现，和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。 晚饭吃太晚的坏处 1.增心脏病风险 吃饭太晚会升高血糖、胆固醇、甘油三酯和胰岛素含量，从而增加罹患糖尿病和心脏病的风险。 2.导致肥胖 晚餐过晚或晚上加大量夜宵，既会影响睡眠，又容易导致肥胖。对于部分人来说，晚上吃得晚，第二天早上反而比较容易饿。 3.引起胃炎、溃疡病 长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，吃过饭后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病类疾病。 4.影响睡眠 有些人吃完晚饭就睡觉，或者吃完晚饭后、在临睡前有吃夜宵的习惯，在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠质量。 为了护好心脏，应该怎样吃? 1.早饭尽量丰富一些 早餐非常重要，餐桌上要丰富一点，最好来点乳制品、全麦类主食、水果等，应占到全天总能量的15%~35%。 2.晚饭别太晚、别太饱、别太油 预防心血管疾病，晚餐的选择要以「 ”不饿”为主要目标，当有「 ”饱感”则证明饮食已过量，对消化器官和肾脏器官会产生负担。 同时建议大家，尽量不要在晚9点后食用能量物质，保证胃肠道的空虚状态，可喝些白开水或矿泉水。 晚饭吃得太多、太油腻，会引起动脉硬化，出现斑块，导致高血压、高血脂，这样很容易得脑梗。 良好的生活习惯才可以保证我们的身体更加健康，所以大家在吃饭的时候应该记得不要吃的特别多，或者是不愿意吃的，特别的油性，这样肯定会引起动脉硬化性的，可能会出现高血压，高血脂也会容易出现一些大脑方面的疾病，所以为了身体更加健康，一定要选择正确的方式去饮食。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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