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摘要：近些年，养生带给人们的印象似乎越来越复杂了。不仅需要了解一下现代医学常识，也要略懂一些传统中医学说。网上自媒体的推送看都看不完，电视上养生节目又准时开演了。难道就没有简单粗暴、一言蔽之的养生法子吗？
近些年，养生带给人们的印象似乎越来越复杂了。 不仅需要了解一下现代医学常识，也要略懂一些传统中医学说。 网上自媒体的推送看都看不完， 电视上养生节目又准时开演了。 你说，养生这件事怎么那么复杂呀？ 难道就没有简单粗暴、一言蔽之的养生法子吗？ 还！真！有！ 中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师杜干君 就推行着一套数字养生法， 将咱们的一天「 ”具量化”， 把养生这件事准确剥开了再分别钉到一天的各个时间段里去。 这样，每一个人都能做到简单的养生，也会明白自己到底活的健不健康。 | 数字养生法 1 排便1次 如果粪便在体内没被及时排出，经过大肠的再吸收功能，其中的毒素就会滞留体内，这样不但阻碍人体的新陈代谢，还会对皮肤造成不良影响。 长期排便困难、疼痛，还可能导致痔疮。 一般来说，成人超过3天没有排便就要引起警觉。可能的话，最好养成每天清晨排便1次的习惯。 2 睡觉2次 人的睡眠前半段多为深度睡眠，后半段多为浅度睡眠。长时间的睡眠，并不会增加深度睡眠。 因此，将一天的睡眠分两次进行，中午1次、晚上1次，更有利于健康。 要注意的是，睡眠时间太长或太短对身体都不好，成年人7-8小时的睡眠时间比较适宜。 3 休闲3小时 看电影追剧、和朋友聊天、与家人逛街等都是不错的休闲活动，虽然目前生活节奏快，闲余时间较少，不过人们还是要保留一颗「 ”爱玩”的心。 毕竟，充电充够了才能更好的工作！ 当然，最好是少量多次的进行（看电影除外），以 ... 体或心理太过放松或劳累导致不能及时回归状态。 4 进食4次 年龄越来越大，消化功能越来越弱，现代白领面临的压力让他们中的很大一部分人饮食不规律、暴饮暴食、吃完就睡，这样的后果显而易见，心血管疾病的患者越来越年轻就是最好的佐证。 每天4顿饭相对比较合理：早餐、午餐、下午茶和晚餐，考虑到工作性质，也可以偶尔吃吃夜宵。 5 喝5杯水 不必死磕一定要8杯水，1天5杯水就可满足全天所需的饮水量。 饮用时注意少量多次，不要猛喝，不然易造成尿频。 6 锻炼60分钟 小棠知道这很困难，但是有一个较高的目标容易让人们的运动底线上升。 运动能保持骨骼、肌肉、关节的韧性、弹性和坚固性，还能促进新陈代谢，加速血液循环，不仅能让人摆脱疲劳，还能让人心情变好，对工作和生活来说都是有益的一件事。 Ps：最好是有氧运动和无氧运动相结合。 7 7点看新闻 不要以为新闻联播是老年人的专属，年轻人知道点时事可以更新知识储备，让头脑从「 ”互联网思维”转换到「 ”电视思维”。 通过新闻了解国内外时事，不仅能让自己的精神世界更充实，还能获取不好谈资，增进和周围人的交流。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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