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学着出点健康汗，别躲在空调屋，出汗，才是三伏天最好的养生法

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学着出点健康汗，别躲在空调屋，出汗，才是三伏天最好的养生法

夏日出汗是再正常不过的事儿，有些人天天躲在「 ”空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！ 学会健康出汗，才是三伏天最好的养生法。 一、巧用生姜促出汗 在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 二、泡澡或泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 三、运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔半开，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 四、定时关掉空调 每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 五、晒15分钟太阳 每天上午9－10点和下午4－5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 汗的本质其实就是水，在体内，它们构成了血液和津液，所以，中医说：「 ”血汗同源”。 夏天出汗，是天然的保健方式，大家一定要好好利用，走出舒适区，出点汗，给自己的全身「 ”洗洗澡”。 虽然出汗很好，但是过度出汗则会伤津液、耗气血，因此，这里提倡大家出汗，并非是说所有的「 ”汗”都是健康的 。出汗量或出汗时间明显有异常，就需要警惕了。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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