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摘要：很多人有头痛的毛病，除了吃药之外，还能做什么，身今天给大家分享几个舒缓头痛的...。对于血液循环不良、肌肉紧绷、精神紧张所造成的头痛，都有一定的止痛效果。一天睡6～9个小时，其中包括2～4个小时深层睡眠，不但治头痛，也对整体健康有帮助。每个人体质不同，若吃进这些你马上头痛，下回请尽量避开它们。，这些都是身体警讯，请不要忍耐，立刻就医。
很多人有头痛的毛病，除了吃药之外，还能做什么，身今天给大家分享几个舒缓头痛的 ... 。 1.转头绕肩 许多头痛来自于肌肉紧缩，不妨这么做：坐稳、两脚踩地，慢慢吸气吐气，旋转头部，逆时针、顺时针各21下。向下时下巴尽量贴近脖子。再配合眼周肌肉的放松，手握拳，利用指节刮眉棱骨、眉头、眼尾，眼眶外下方颧骨也刮一刮。最后是肩部舒展，往前往后绕肩，也都是做21下。共3到5分钟。 2.拉提耳朵 把耳轮、耳垂、耳尖位置充分拉一拉、捏一捏、向上提、向外展。当头和脸部的血流不顺畅，我们的一双耳朵，就是促进循环最有效的开关。 3.按止痛穴 有几个万用穴，包括头顶正中央的「百会穴」、后脑勺后枕部两侧入发际一寸凹陷中的「风池穴」、还有「太阳穴」，以及脚踝外侧与阿基里斯腱之间凹陷的「昆仑穴」。对于血液循环不良、肌肉紧绷、精神紧张所造成的头痛，都有一定的止痛效果。而睡前慢慢梳头，也是我每天必做的保养功课。 4.睡刚刚好 睡眠的最好时机是「子午睡」，也就是半夜11:00～凌晨1:00，以及中午的11:00～1:00。一天睡6～9个小时，其中包括2～4个小时深层睡眠，不但治头痛，也对整体健康有帮助。 5.避开头痛食物 常见可能引起头痛的食物有：干酪、红酒、啤酒、热巧克力饮、冰棒、腊肠，以及含有化学调味料的食品或菜肴。每个人体质不同，若吃进这些你马上头痛，下回请尽量避开它们。而富含维生素B与C、镁、铁、钙等营养成分的食物，可以预防头痛，像是番石榴、黑枣、糙米等全谷物、菠菜等深绿素蔬菜、豆芽菜、芝麻、昆布、白色瓜子都不错。 不过，如果平常很少头痛，突然出现突发性头痛，伴随着恶心想吐、发高烧、视觉异常、失明、单侧运动神经感觉异常等状况，又或是头痛持续两三天，吃药不见缓解……，这些都是身体警讯，请不要忍耐，立刻就医。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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