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摘要：腰痛、尿频、阳痿、遗精、耳鸣耳聋、头晕、贫血、多汗，这些都可能是肾不好的表象。那么，普通人如何判断自己的肾是不是出了问题？1先做个简单的了解吧尿多是不是代表肾不好？而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。注意：肾脏5个求救信号1眼睑浮肿、下肢水肿肾脏出现了问题，水出不去，就出现水肿。
腰痛、尿频、阳痿、遗精、耳鸣耳聋、头晕、贫血、多汗，这些都可能是肾不好的表象。 那么，普通人如何判断自己的肾是不是出了问题？ 1 先做个简单的了解吧 尿多是不是代表肾不好？ 此言差矣。 其实尿量是「善变」的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。 而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。 当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现「肾功能异常」，如果一直少下去，甚至可能发生「尿毒症」。 当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如如糖尿病、尿崩症等。 每天尿量一般多少才正常？ 关于尿色 喝完水就尿是正常的？ 一般都是。 人体有点像防护严密的 ... 基地，装了很多灵敏的监控设备。大量饮水时，水份被胃肠吸收进血液，马上就会被监控到。 身体知道「水多了」，便会通知肾脏赶快排水，尿也就来了。 关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。 注意：肾脏5个求救信号 1 眼睑浮肿、下肢水肿 肾脏出现了问题，水出不去，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿，另一个是早上起床后眼睑水肿。 2 尿液不正常 健康人每天排尿4-6次，尿量约1000毫升-2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。 3 头晕 睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 「 ”肾性高血压”。 4 乏力 如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。 5 胃口不好 肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨， ... 胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。 伤肾行为排行榜 1 熬夜 没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 2 滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。 需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。 3 偏方、保健品 在台湾省，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。 一些所谓「 ”补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。 4 过度劳累 首先是劳体，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。 5 性生活过多 人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的 ... 手。 6 剧烈运动 工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 7 涮肉吃多了 涮肉吃多了也会伤肾，涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。 平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。 8 海鲜+啤酒 很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。 9 常喝浓茶 茶叶中含有 ... ，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的 ... ，会对肾脏带来巨大负担。 此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。 10 心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。 2 日常养肾小建议 食物方面 要求食物不太咸，不胡吃海喝摄入大量富蛋白食品。再加上比较规律的一日三餐就可以了。 保证每天喝充足的水 就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏工厂也会倒闭。所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。 尤其是一部分老年朋友，他们维持了一辈子生计的肾脏工厂，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉又不强烈。因此，更应该养成定时喝水的好习惯。 生活方式要健康 控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。 养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。 适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。 尽可能不要 ... 没错，人真的能让尿憋死。 经常 ... ，时间久了膀胱功能会受影响，继续发展的话，尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话， 「伤心、伤脑」，诱发心脑血管疾病都是有可能的。 避免接触含有肾毒性的药物或食物 各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。 由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如，著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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