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摘要：5个好习惯可以帮助你增寿十几年。不久前，《循环》杂志发表了哈佛大学营养学家的一项研究，这项研究表明，一个女性，如果在50岁的时候遵循这5个习惯，她的寿命可以增加14年，而男性可以增加12.2年。下面让我们一起来看看这5个好习惯。虽然各个研究对健康生活方式的定义个人群的选择不同，但是基本结论是一致的，良好的生活习惯可以延长寿命。在这五个习惯中，对寿命影响最大的吸烟。
相信吗？5个好习惯可以帮助你增寿十几年。 不久前，《循环》杂志发表了哈佛大学营养学家的一项研究，这项研究表明，一个女性，如果在50岁的时候遵循这5个习惯，她的寿命可以增加14年，而男性可以增加12.2年。 这么神奇，那么这5个习惯是什么呢？ 下面让我们一起来看看这5个好习惯。 1、 健康的饮食 多样而均衡的饮食，多吃各种蔬菜、豆类、水果、坚果、全谷类、多不饱和脂肪酸，少吃红肉、加工肉类、全脂乳制品、糖类、避免反式脂肪酸和腌制食品。 2、 定期规律的锻炼 每天30分钟或者更长时间的中度/强活动，包括快走。 3、 不吸烟 从来不吸烟当然是最好的。 4、 少喝酒 女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。 5、 保持健康的体重 该研究中推荐的体重指数（BIM）在18.5到24.9kg/m2。 虽然各个研究对健康生活方式的定义个人群的选择不同，但是基本结论是一致的，良好的生活习惯可以延长寿命。 可是，不能全部做到怎么办？ 在上述研究中只有1.3%的人完全遵循了这五个习惯，然而，人们遵循的好习惯越多，他们的寿命就越长。也就是说，即便是你不能完全做到，但是你的健康习惯越多，你的收益就越多。 在这五个习惯中，对寿命影响最大的吸烟。如果你做到禁烟，可以有效的降低心血管疾病、癌症和死亡的风险。吸烟越少越好，少吸烟少受害，早戒烟早受益。 养成好习惯永远不会太晚，健康的秘密其实就在你自己手里。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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