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摘要：1脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。专家说，人体的脚部分布着60多个穴位，这些穴位分别与五脏六腑密切的联系在一起，全身各器官的反射部位都与其有联系。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。3日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。此句话通俗的来说，就是每天收缩...100边，可益寿延年。
1 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。 专家说，人体的脚部分布着60多个穴位，这些穴位分别与五脏六腑密切的联系在一起，全身各器官的反射部位都与其有联系。 但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。 2 日咽唾液三百口，保你活到九十九 道医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。 所以常咽唾液是有一定道理的。 3 日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。 此句话通俗的来说，就是每天收缩 ... 100边，可益寿延年。 「 ”谷道宜常撮”，认为 ... 周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 4 头为精明之府，日梳五百把病除。 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大 ... 位，以及十多个特殊 ... 区均会聚于头部。 用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性 ... 或 ... ，可去病健身。 勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 5 安心 ... 延年寿，调身调息加调神。 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。 因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。 6 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。 道医专家研究发现，人的耳为肾之表，双耳灵表明肾旺，而肾精盈满，则表示听觉灵敏。搓揉耳朵，实际上就是间接的补肾。 7 提高睡眠质量，四大宝。 道医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为「 ”合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。「 ”子、午”时候是人体经气「 ”合阴”及「 ”合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因 为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是「 ”合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 ⊙图文内容来自网络，如有侵权请联系我们删除。 ⊙大医本草堂问诊咨询，请私信或文章的评论区留言免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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