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摘要：立秋已至，盼着气候凉爽的同时，想不想继续学习节气养生呢？立秋养生，精神、起居、饮食、导引方面应该怎么做？立秋08August2019立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，每年太阳运行至黄经135°时即为立秋。立秋节气，一般是从每年的8月7日前后开始，到8月22日前后结束。立秋三候立秋的三候为：初候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。立秋养生精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。
小 编 导 读 气候的炎热让我们忽略了季节的变换，其实，秋天已悄悄来到我们的身边。立秋已至，盼着气候凉爽的同时，想不想继续学习节气养生呢？立秋养生，精神、起居、饮食、导引方面应该怎么做？一起来学习一下吧。 立 秋 08 August 2019 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，每年太阳运行至黄经135°时即为立秋。立秋节气，一般是从每年的8月7日前后开始，到8月22日前后结束。 立秋三候 立秋的三候为：初候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。意思是说：立秋节气之后五日，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；再五日，早晨的大地上会有雾气与露水产生；又五日，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 立秋养生 （1）精神调养 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。 （2）起居养生 立秋之季已是天高气爽之时，应开始「 ”早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现「 ”一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 （3）饮食养生 秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 （4）导引养生——立秋缩身拱背式 缩身、拱背，「 ”头”「 ”尾”相接，是这个导引术的重点和难点。立秋缩身拱背式，模仿猫、虎伸腰、拱背的动作，是对脊柱锻炼的极佳 ... ；并且此式导引能真正体现吐纳炼气、导引炼形之妙处所在，需要细细体味人体腰背属阳、胸腹属阴，通过缩身拱背、伸展胸腹的练习，来促进人体阴阳、气血的运行。 在面对相同的天气时，不同体质的人也有不同的保养 ... 。如何判断自己是什么体质？如何根据自己体质有针对性地调养身体？这本可以「 ”听”的养生好书值得学习—— 《 轻松学会体质养生 》 本书是国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家 ... 会办公室推荐读物，经中华医学会、中华中医药学会30名医学专家联合审定，入选「 ”东风工程”图书出版项目。本书提供9+1种体质辨析、7大方面详细指导，做您全家人的养生管家。另外，这还是一本可以「 ”听”的养生书，随书赠送精华内容音频，帮您利用碎片时间掌握全面养生。（购书详情请点击下方「 ”了解更多”） 版权声明 本文部分内容选自《中医教你学养生》（中国中医药出版社出版，李灿东主编），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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