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摘要：有人来喝一杯甘菊茶和花吗？28天研究的参与者每天服用两次含有洋甘菊提取物或安慰剂的胶囊。研究没有发现确凿的证据表明洋甘菊帮助参与者比对照组睡得更好。一项2016年对新妈妈的研究发现，喝洋甘菊的志愿者连续两周每天喝茶比不喝茶的受试者睡眠更好，抑郁症状也更少。一杯甘菊茶可以帮助你入睡，如果你相信它会的话，周说。如果睡前喝茶有助于你平静下来，那么这个练习也可以帮助你入睡。
彼得·兔子在麦格雷戈先生的花园里度过了一个艰难的一天。那天晚上，当兔子想睡着的时候，彼得的妈妈兔子太太知道他需要什么。
“他的妈妈把他放在床上，沏了一些c[h]amomile茶，她给了彼得一剂！”
“一个茶匙，睡前吃。”
“他妈妈把他放在床上，沏了一些c[h]阿莫迈尔茶，她给彼得喝了一剂！”一个茶匙可以在睡觉的时候吃。
彼得兔的故事英国作家兼插画家比阿特丽克斯波特在1902年写了“彼得兔的故事”，但兔子夫人远不是第一个用这种药草帮助孩子睡觉的母亲。
相关：为什么我们不能记住我们的梦哈佛大学医学院睡眠医学系教授埃里克•周在接受《生活科学》采访时说：
“我们已经看到人们用洋甘菊来治疗睡眠的文字和录音有几百年甚至几千年了，但喝洋甘菊真的会让人昏昏欲睡吗？”？科学地说，目前还没有定论，但不管临床试验怎么说，可能还有理由继续浸泡。
“很少有研究分析洋甘菊茶[对睡眠]的影响。”。对于失眠，益处不大，”周说，他指的是2011年一项针对慢性失眠患者的试点研究。28天研究的参与者每天服用两次含有洋甘菊提取物或安慰剂的胶囊。尽管研究规模很小，但它是随机、双盲、安慰剂对照的，因此，研究人员有理由确信他们看到的结果仅仅是由于洋甘菊提取物中的化学物质与参与者身体之间的相互作用。
研究没有发现确凿的证据表明洋甘菊帮助参与者比对照组睡得更好。研究负责人苏珊娜·齐克说，服用甘菊胶囊的志愿者入睡的时间和夜间醒来的次数都有一定的改善，但效果并不大，密歇根大学家庭医学系的一位研究副教授。
“即使人们服用洋甘菊胶囊，他们的睡眠也不会比服用安慰剂胶囊的人好得多，”她通过电子邮件告诉《生活科学》。
一项2016年对新妈妈的研究发现，喝洋甘菊的志愿者连续两周每天喝茶比不喝茶的受试者睡眠更好，抑郁症状也更少。2017年的一项研究发现，服用比2011年研究中更大剂量洋甘菊提取物的老年患者的睡眠明显好于未服用洋甘菊提取物的研究参与者。
，而这些相互矛盾的研究结果阻止了科学家们对洋甘菊可能对大脑有影响，这对洋甘菊鉴赏家来说是个好消息。简单地相信有什么东西可以帮助你入睡，事实上，它可以帮助你入睡。
的睡眠质量受到很多因素的影响，包括在家里或工作中的压力、睡前数小时看着明亮的屏幕，甚至在没有空调的情况下忍受炎热一天的生理压力。很多失眠症患者都知道，担心睡眠会让大脑继续运转，让人更难入睡。
一杯甘菊茶可以帮助你入睡，如果你相信它会的话，周说。这并不是通过向宇宙发送积极的情绪来实现的，而是一个简单的反馈循环。
如果有人认为他们在做些什么来帮助他们入睡，“他们会对自己的睡眠感到更少的压力，”周说，他也是波士顿儿童医院和达纳法伯癌症研究所的主治心理学家。如果睡前喝茶有助于你平静下来，那么这个练习也可以帮助你入睡。
换句话说，不要让c临床文献阻止你在睡前享受一杯美味的茶。
“甘菊茶是非常安全的，所以如果它对你有效，没有理由不喝它，”齐克说。
我们为什么要睡觉？为什么孕妇要睡左边？和风扇睡觉对你的健康真的有害吗？”“最初发表在Live Science上。”
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