以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：试试看这6个办法1、多吃高纤维食物含有纤维的食物可以帮助我们更好的控制血脂，降低低密度脂蛋白的含量，所以血脂偏高的人群一定要注意自己的饮食结构，在日常生活中，可以多食用一些全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果，补充更多的膳食纤维。对于高血脂的人群来说，饮食上一定要避免含糖量较高的食物，尽量保持一个比较清淡健康的饮食习惯，避免诱发高血糖。
随着人们生活水平的不断提升，饮食习惯和生活习惯也发生了巨大的变化，近几年来，中国的心血管疾病的发病率正在逐渐上升，我国的高血脂患者更是超过了1亿人，时时刻刻都在威胁着人们的身体健康，降低血脂成了刻不容缓的事情。 血脂偏高，减不下来？试试看这6个办法 1、 多吃高纤维食物 含有纤维的食物可以帮助我们更好的控制血脂，降低低密度脂蛋白的含量，所以血脂偏高的人群一定要注意自己的饮食结构，在日常生活中，可以多食用一些全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果，补充更多的膳食纤维。 2、 补充"镁" 镁是我们身体里不可缺少的阳离子，它可以协助他汀类药物更好的降低低密度脂蛋白的含量，保护我们的身体健康，如果身体里面缺少镁时，会导致骨质流失、便秘、身体发生抽搐，甚至还会诱发心律失常和高血压的出现。 3、 控制摄入量 血脂过高和我们的饮食摄入有很大的关系，当我们经常摄入过多的食物时，我们的对热量的摄入就会大于身体的所需，使得这些热量转化为脂肪堆积起来。所以在吃饭的时候，我们最好细嚼慢咽，避免高热量的食物，不要贪吃，每次保持七分饱为最佳。 4、 避免高糖食物 糖里面含有大量的热量，它不仅会使得血糖升高，增加我们身体里的胆固醇，而且会引起肥胖，诱发各种心脑血管疾病和其他疾病。对于高血脂的人群来说，饮食上一定要避免含糖量较高的食物，尽量保持一个比较清淡健康的饮食习惯，避免诱发高血糖。 5、 坚持运动 运动可以充分活动我们的身体，加快新陈代谢，让血液流通更加的顺畅，降低身体的的血脂水平。通过坚持有氧运动，可以有效地预防血管动脉粥样硬化，防止身体出现冠心病。一般来说，建议每周进行5次有氧运动，且每次运动时间不少于30分钟为最佳，具体运动强度可以是自己的身体情况决定。 6、 戒烟戒酒 经常有人说"适度饮酒有助健康"，但事实上，最健康的饮酒量是为零。而吸烟人群通过戒烟，可以有效降低冠状动脉粥样硬化发生的风险，所以我们在生活中应该戒烟戒酒，避免烟酒损害我们的血管，导致心脑血管疾病的发生。 血脂的高低和我们的生活息息相关，想要更好的控制好血脂，我们应该从自己的日常生活入手，拒绝那些不良的生活习惯。 备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？ 想了解更多，请点击 文章最上方的「关注」按钮，关注我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 更多生活中的健康资讯，也可点击下方「 ”了解更多”进行查看。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：血脂高血压健康营养学养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。