以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

权威发布!6大「健康警戒线」已划出!肝、肾、胃不好的一定要看

凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则。 怎么把握度?记住这几个警戒线! 1. 颈围 :别超过35厘米: 心血管事件风险大! 脖子粗,血管差,这可是有来源的—— 早在2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。 专家指出,「 ”脑袋大脖子粗”,说明营养过剩,例如「 ”伙夫”经常要品尝菜,「 ”大款”吃吃喝喝,他们往往有更高的心脑血管病风险,而「 ”脖子粗”,就是这类人群的特征之一。 量量你的脖子,最好别超过这个数: 男性颈围别超过39 厘米,女性颈围别超过35厘米。 2. 腰围:别超过100厘米 结直肠癌风险增加两倍以上 直接影响腰围的是腹部脂肪,长在这个地方的脂肪最危险! 专家指出,腰围超过100厘米,不光是心脑血管疾病,患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。 不仅癌症,腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险! 国家卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定, 男性腰围85厘米, 女性腰围80厘米即为超标。 先远离危险线,再尽量达标! 3. 久坐:别超过60分钟 死亡风险高2倍! 单次坐60分钟以上,死亡风险高2倍! 美国哥伦比亚大学医学院对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测进行研究后,明确提出以上结论。 久坐少动,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。 每 ... 30分钟,最好起身活动5分钟左右。 4. 喝酒:别超过25克 癌症风险增大! 在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。 早在1988年,国际癌症研究机构已经宣布酒精是致癌物,其中乙醇是最大的祸首。 英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关! 1.口咽癌 2.喉 癌 3.食道癌 4.肝 癌 5.结肠癌 6.直肠癌 7.乳腺癌 越来越多的证据显示,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大。 《中国居民膳食指南》(2016)建议,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克,否则即为饮酒过量。 25克酒精量是什么概念?大概换算下,记住: 白酒:每次不要超过1两 啤酒:每次不要超过一瓶 红酒:每次限制在一红酒杯左右 5. 熬夜:别超过23点 糖尿病、高血压、猝死几率都增加! 从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。 哪些损失? 长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,大大增加患糖尿病的几率。还会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。 记住!23点是晚睡极限!熬夜一周别超2次! 6. 红肉:每周别超过1斤 恶性疾病发病率越高! 「 ”全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示,图中红色越多,意味着发病率越高。 (全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图) 红肉指烹饪前呈现红色的肉,牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。 为什么红肉与恶性疾病发病率有关?红肉中脂肪的含量特别是饱和脂肪酸含量较高,过量进食红肉的人群患结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的危险性会增高。红肉也是胆固醇的主要来源,吃多了不仅致癌,还可能会大大增加冠心病和脑卒中的风险。 吃多少最合适? 专家提醒,健康人每周不超过一斤红肉,能控制到6两以内更佳。老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中尽量少吃红肉,每周控制2~3次,每次不超过1两。 邀您关注大医本草堂,每天获取海量健康资讯,文章内容仅供参考、交流,不代表医生的诊断和观点。提醒您诊疗请到正规医院,用药、食疗请在专业医师的指导下进行,感谢您的阅读! 健康护航,一路同行免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

权威发布!6大「健康警戒线」已划出!肝、肾、胃不好的一定要看的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 梦见自己心脏病

    周公解梦梦见自己心脏病是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到自己心脏病是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  8. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  9. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 名字蕴涵的文化价值

    人们对张家界这种贬损自然遗产名字所蕴涵的文化价值之举的质疑,竟然被张家界的某管理者用这样的口实来搪塞,真不知这样的管理者是否意识到其遗产的价值和自身的责任。正好,“安顺地戏”...张艺谋等人欲维护署名权的例子,可以作为一个反证,让人们意识到名字所蕴涵的文化价值对其遗产的文化意义有多么重要。两个不同的故事,却让我同样思考的是文化遗产的名字中无法估量的文化价值。

  2. 刘乙光是怎么监软张学良的?蒋介石是怎么奖励刘乙光?

    >在张学良长达54年的囚禁生涯中,刘乙光监管了张学良25年,也折磨了他25年,用张学良的话说,刘乙光是他的仇人也他的恩人,两人之间有着剪不断的纠葛。>在刘乙光长期的严格监管下,张学良忍耐到了极限,在抑制不住的时候,也会发火大叫,对此刘乙光装作没听见,之后仍是继续严格监管。

  3. 翻天覆地造句_翻天覆地中英文解释和造句

    翻天覆地fāntiānfùdì翻天覆地的意思和解释:覆:翻过来。形容变化巨大而彻底。翻天覆地的出处唐·刘商《胡茄十八拍》诗:“天翻地覆谁得知,如今正南看北斗。”翻天覆地的例子真象~的变动就快要临头了。翻天覆地造句翻天覆地造句相关由两个主谓结构并列而成,即“主Ⅱ谓·主Ⅱ谓”。每个成语都有两个主语和两个谓语。

  4. 希特勒的遗嘱与第三帝国的终结

    希特勒的遗嘱与第三帝国的终结  希特勒的遗嘱是两个文件。正如希特勒所希望的,遗嘱已被保存下来……它们证实了这个曾经以他的铁腕统治德国12年多、统治大部欧洲达4年之久的人物没有从他的经验中学习到任何教训。即使是从多次挫败和毁灭性的最后失败中,他...

  5. 梦见拉屎 梦见拉屎什么意思

    梦见拉屎有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见拉屎的详细解说吧。梦见自己拉屎,预示著最近生活压力会大些,物质财富减少。梦见家人拉屎,吉兆,生活会很宽裕。工作人员梦到家人拉屎,工作会很顺利,得到提升。梦见自己拉屎是一种对自己的控制能力的评价的梦,这个梦的深层次是代表了梦者是有控制能力的。原版历史新知厕中屎溢,大吉利。《历史新知》梦屙屎碗内,凶。

  6. 梦见调制香油_周公解梦梦到调制香油是什么意思_做梦梦见调制香油好不好

    男人梦见香油则近期运程:吉,但不可犹豫不决。生意人梦见香油,慎防朋友背信、官司、诉讼。单身人士梦见香油预兆您的爱情:爱情运平平,虽然你很希望梦想中的情人出现但是机缘似乎还未到。孕妇梦见香油,生男,春季占生女。慎防动胎气流产。梦见朋友送我香油,曾经厌倦的工作学业今天做起来又觉得蛮有意思了。

  7. 教师节微信祝福短信

    教师节微信祝福短信1、一脸严肃,两目有神,三尺讲台,四方步伐,五湖四海,六韬三略,七步成章,八成岁月,九成心血,十分努力只为桃李芬芳,百分感激师恩无量!又是一年教师节,浓浓祝福送恩师。值此教师节来临,特祝福德高望重您永远幸福快乐!教师节,愿您勿太操劳,身体健康。教师节,恩师之情,实在难忘。今日教师节,让我们祝福天下所有的老师,节日快乐,一生平安。亲爱的老师,教师节到了,祝你幸福开颜!

  8. 梦见白色鞋子

    周公解梦梦见白色鞋子是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到白色鞋子是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 十九、活佛圆寂现神奇

    真是了不起的一位高僧,活佛这样圆寂,陈家里人又惊喜!在观音寺中停放了五天,受各方吊祭,然後於十三日送往九文台举行「茶毘」火化。关於活佛得病,乃至圆寂,以及分「舍利」等经过情形,全是根据最近陈建福君谈话记录,前次所写的情况,系出家同道中的传闻,与这次陈建福君所说,大有出入,特此顺便更正。

  10. 每个姓都有专属的一句情话,有你的吗?

    「枕边爱情」一个你不得不看的微信!我姓温却不能给你稳稳的幸福我姓时却不能时刻和你在一起我姓何却如何都走不进你的心我姓易却发现爱你不易我姓梁却能温暖你所有不安我姓陈却沉不下爱你的心。我姓陆却路不过你的心间。

返回
顶部