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牢记这四大要诀,养胃效果看得见

脾胃是气血生化之源,中老年人的脾胃功能一天不如一天,抵抗力也比较差,因此更要着重保养脾胃。下面51养生网小编为大家介绍保养脾胃的四大要诀。 第一要诀:动为纲 适当运动能促进消化,增强食欲,让气血化源充足,精气神旺盛。所以,老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。 散步是比较适合的活动,可快可慢,有助于调顺气血,活动关节,帮助脾胃运化,达到祛病防衰的效果。 第二要诀:素为常 素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物,如大米、面食、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤粘膜,寒伤脾胃。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。 第三要诀:酒少量 少量饮酒能畅通血脉、除风散寒,但过量饮酒的害处很多。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,重则呕吐不止。 老年人酗酒或爱喝烈性酒,更容易导致胃出血,甚至肝坏死。 第四要诀:莫愁肠 指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响,思虑过度会导致脾胃功能失调。因此,想要胃好就要做到心胸豁达,遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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