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摘要：益生菌促进肠道产生B族维生素、生物素，生物素缺乏导致头发颜色和发质发生变化，例如使它们变脆。研究发现，omega3和蛋白质也可以为我们的头发提供营养素，有助于让你拥有一头乌黑柔亮的秀发。研究发现，低铁蛋白与过早出现白发有关，营养素的缺乏是造成黑色素生成较少的原因之一。
过早长出白发，的确是很多朋友感到苦恼的一件事，但是这种情况背后是有很多种原因，比如遗传因素、衰老、精神因素以及某些疾病。除了无法避免的原因以外，在我们的生活中，一些食物能起到改善早生白发的功效，今天我们就来了解一下吧！ 1.蜜桔 没错，就是我们最常见的水果。美味的柑橘可以给我们提供丰富的维生素C，而维C正是胶原蛋白发育的关键。胶原蛋白是一种结缔组织，是头发的重要组成部分，平时不妨多吃一些橘子，可以让你的头发更黑亮。 2.发酵食品 我们都知道益生菌对消化系统有着良好的功效，可以给我们的肠道提供一个健康的环境。你可能还不知道，健康的肠道对头发健康也有着极为重要的意义。益生菌促进肠道产生B族维生素、生物素，生物素缺乏导致头发颜色和发质发生变化，例如使它们变脆。在今后的饮食中，补充充足的益生菌及多吃发酵食物（酸奶、泡菜、豆豉等），或许可以让你黑发更柔顺。 3.三文鱼 三文鱼可以为我们提供了一剂很好的维生素D，这对于保护我们的黑头发有着重要的意义。研究发现，omega 3和蛋白质也可以为我们的头发提供营养素，有助于让你拥有一头乌黑柔亮的秀发。 4.鸡蛋 虽然蛋清含有大量的蛋白质，但如果你想让头发更健康，一定要把蛋黄也吃了。鸡蛋中富含丰富的维生素B-12，这是植物中所没有的营养元素，对你的头发变黑有着不错的功效。如果你是素食主义者，那不妨适当服用一些维生素B-12补充剂。 5.黑巧克力 黑巧克力是铁和铜的良好来源，这两种营养素非常适合防止白发和延缓衰老。研究发现，低铁蛋白与过早出现白发有关，营养素的缺乏是造成黑色素生成较少的原因之一。适当吃一些黑巧克力，可以保证你体内的黑色素处在正常水平，可以防白发！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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