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摘要：前几期介绍了付国兵教授运用中脘穴调理胃肠道不适的经验...。今天，我们和大家聊聊胃和睡眠之间的那些事。
前几期介绍了付国兵教授运用中脘穴调理胃肠道不适的经验 ... 。今天，我们和大家聊聊胃和睡眠之间的那些事。 中医认为人体和自然界是统一的整体，晚上太阳落山了，同样我们体内的阳气也要潜藏，因此《黄帝内经》说：「 ”阳入于阴则寐”。可见，睡觉是顺应自然界「 ”阳入于阴”规律的表现。而「 ”阳入于阴”之于脏腑，则可表现为「 ”卧则血归于肝”。 众所周知，饭后体内更多的血液要供应给胃，来帮助消化食物。如果晚上吃的过多或者睡前加餐，导致胃里有较多的食物需要「 ”腐熟”，以至于本应「 ”归于肝”的血继续在脉中游走，导致阳不能入于阴，于是就出现辗转反侧难以入睡，甚至根本没有睡意的情况了。这就是所谓的「 ”胃不和则卧不安”。此外，如果胃肠道出现不适，同样也会影响我们的睡眠。 解决办法其实也很简单：第一，让我们的阳气尽快潜藏；第二，晚上少吃。 【睡眠仪式】 下面分享付国兵教授的睡眠仪式。通过这个 ... 可以帮助我们的阳气潜藏，进入甜蜜梦乡。 1.推臂搓手。操作之前我们躺在床上，闭上眼睛，准备入睡。这时我们从前臂肘关节以下沿着前臂掌侧面小拇指一侧的方向由上向下推（心经在前臂的循行路线），双手交替进行。然后，缓缓搓手，搓到手掌发热，双手交替敷头发。操作时闭上眼睛，下推宜缓，不要刻意数次数。 2.顺时针摩腹，动作宜缓慢。 【控食小 ... 】 入睡前最好不要再吃各种零食，晚饭也应该控制饮食，脾胃虚弱的人群尤其要注意这一点。下面和大家分享付教授通过点穴控制食欲的 ... 。 饭前点按鸠尾穴、巨阙穴及中脘穴，每个穴位点50-80下，注意配合呼吸，用力适中，速度不宜过快。 鸠尾穴在上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸。巨阙穴在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。之前我们讲中脘穴定位时提到过从剑突到肚脐是8寸，中脘穴正好在4寸也就是它的一半。这三个穴位都在我们的前正中线上。 感谢关注，我们下期继续。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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