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摘要：最近也是刚刚入夏，气温忽高忽低，非常容易患病，门诊量最近一直很高，小朋友感冒发烧，大人咳嗽不止，反正就是各种病症都来了。在夏季，我们要格外注意身体的变化，每天的饮食、作息都是关键因素，那么夏季如何养生？我来谈谈我实际工作中的一些心得。
最近也是刚刚入夏，气温忽高忽低，非常容易患病，门诊量最近一直很高，小朋友感冒发烧，大人咳嗽不止，反正就是各种病症都来了。 在夏季，我们要格外注意身体的变化，每天的饮食、作息都是关键因素，那么夏季如何养生？如何去操作？我来谈谈我实际工作中的一些心得。 第一：春夏养阳 《内径》有言：「 ”春夏养阳，秋冬养阴”，又到了一年一度酷暑炎热的夏季，很多朋友会因为天气的炎热导致身体出现心烦，烦躁不安，胸闷气短，大汗淋漓，睡觉不安稳，或者小便短赤等一些状况。 这些都跟季节有很大的关系，夏天阳气是最旺的时候，外界的温度不断的升高，我们自身体内的心火就会比较旺。里外都处于一个温度较高的状态，再加上空调房间待的时间过长，冰饮料，冷饮，冰西瓜吃的也比较多，过度的消耗我们体内的阳气，因此容易引发上面所说的一些病症。 我们知道夏天阳气聚集在体表，而体内是处于一个相对阳气缺乏的状态，这个时候正是我们养阳气最佳的一个时节。 有些人会选择用艾灸来养阳气，用艾灸来灸一些通经络的穴位，达到补充体内阳气的作用。还有人会选择一些中药材来泡脚，像艾草，生姜，花椒等等，能改善体内贪凉怕冷或者寒气较弱的一个情况。 在养阳的夏季，大家要切忌过度的耗损自身的阳气，也不要过度的贪凉、贪冷、贪恋空调，要适当的活动，保持愉悦的心情，对改善我们当下的一些症状也有很好的作用。 第二：夏季养心 我们常说心静自然凉，夏天五行对应的是火，对应的五脏是心脏，对应的六腑是小肠。心经运行的时间就是上午的11:00到下午的1:00，这两个时辰是养心最好的时间，所以在这个时间里如果能够午休或者闭目养神一会儿，对心脏的保养也是很有意义的。 夏天是属心的季节，五行对应火。体内心火就会比较旺盛，外界的温度也比较高，就会容易出现一些病症。中医认为：肝生心，保护好肝脏，也就是保护好心脏。 夏季养心，最好保持良好的心情，愉悦的心态，能够培养一些自己的兴趣爱好，让自己能够沉浸于其中，安静下来，则不容易受到外界，天气的一些影响，从而可以保护我们的心脏。 多吃一些养心的食物，比如说红豆，莲子，银耳，冬瓜。当季节的瓜果蔬菜种类也比较繁多，我们可以多吃一些当季节的食物，顺应时节来养心。 第三：清热消暑祛湿的食物 夏天在饮食方面的建议还是根据夏天的季节特征来决定的，夏天主要是暑湿比较重，很多人怕热，容易出汗，很容易觉得烦闷，因此我们应该选择一些清热消暑祛湿的食物。最好的就是当季节的。比如冬瓜，丝瓜，山药，莲藕，莲子，红豆，绿豆等等。 最受欢迎的就是我们的酸梅汤，酸梅汤具有清暑去湿清热的功效。酸梅汤里面有乌梅，可以敛汗，生津止渴，还有山楂可以帮助我们排泄，改善我们的脾胃功能，帮助我们吸收消化，还可以健脾开胃，消肉食。 最好还要根据自身的体质，来选择适宜的食物。 第四：夏季驱蚊虫中药香囊 在炎热的夏季，蚊虫是大家最讨厌的，驱蚊虫的措施也是八仙过海各显神通，像电蚊拍，蚊帐，蚊香液， ... 虫剂等各种各样的驱虫产品。 今天我给大家推荐的是中药的香囊驱蚊虫防流感，每到初夏时节和端午前后，我都会自己 ... 一些中药的小香囊送给身边的亲朋好友，小朋友们也可以用来驱蚊虫防流感。 香囊主要的成分是一些芳香，化湿，祛蚊虫的一些成分，有丁香，藿香，苏梗，桂枝，石菖蒲，艾叶，肉桂，小茴香等等。我们把这些药材装好配好放在香囊袋里面，可以挂在书包上，小朋友喜欢挂在脖子上，或者放在家里的一些角落，像厨房，卫生间，阳台，还有床头等等位置，让这个夏天默默无蚊。 第五：谈谈冬病夏治～三伏贴 夏天养生还有一个重要的法宝就是我们说的冬病夏治的三伏贴，一般来说，三伏天是介于在小暑和立秋两个节气之中，时间一般是30天左右，十天为一伏。 这一个月的时间是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。由于很多中老年人群因为接触这个概念比较早，所以每到三伏前就会自动到医院去预约三伏贴的门诊。 现在也越来越受各种年轻父母和孩子的选择。三伏贴主要是针对于呼吸系统得疾病症状，妇科以及骨关节病症，一些体质较弱的人群，孩子老是容易生病的，这些情况都是十分适宜的。 医生一般会来辩证每个人身体情况，来选择适宜的穴位进行贴敷。一般连续贴三年为一个周期。也有一些人群是不太适宜贴三伏贴的，比如说对三伏贴的药粉或者是膏药贴过敏的人群，一些孕产妇，皮肤有溃烂的人群，特别幼小的孩子，这几类人群最好灸不要贴了，最好每个人都要在专业的医生指导和辨证建议下去进行贴敷。 总结 夏季养生重点就是养阳与养心。以上就是我今天给大家关于在夏季养生方面的一些建议。希望对大家能够有所帮助。如果大家还有一些疑问想要或者想要咨询的问题，可以在文章的下方给我留言。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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